Principal Deportes Y Juegos Basketball 101: 6 ejercicios de driblar para mejorar tu juego

Basketball 101: 6 ejercicios de driblar para mejorar tu juego

El regate es una habilidad fundamental del baloncesto que requiere coordinación ojo-mano, buena sincronización y práctica. Dominar el regate puede ayudarlo a proteger la pelota de su oponente y hacer avanzar la pelota al aro para sumar puntos.

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¿Qué es el regate en el baloncesto?

En el baloncesto, el regate es una habilidad fundamental en la que un jugador usa una mano para hacer rebotar continuamente la pelota en la cancha. Regatear te ayuda a controlar el balón, avanzarlo hacia el aro y crear distancia entre tú y tu defensor. En el lenguaje del baloncesto, el regate se conoce como manejo de la pelota, y un jugador que avanza la pelota regateando se conoce como manejador de pelota. En un equipo de baloncesto, el jugador ofensivo más responsable del regate es típicamente el base, una posición que requiere habilidades ejemplares en el manejo del balón.



¿Por qué driblar es una habilidad esencial para aprender?

El regate es una habilidad esencial que deben aprender los jugadores de baloncesto porque te permite hacer avanzar la pelota por la cancha hacia tu aro para anotar un punto, que es el objetivo principal del juego. Los jugadores con una técnica de regate adecuada pueden disuadir a los defensores de robar el balón, crear oportunidades de contraataque y regatear lejos de un defensor para abrir una mirada limpia a la canasta.

6 ejercicios de goteo esenciales para mejorar tu juego

La mejor manera de mejorar sus habilidades de regate y convertirse en un mejor manejador del balón es practicar una serie de ejercicios de baloncesto centrados en el arte del regate. Aquí hay seis ejercicios de regate para jugadores de cualquier nivel:

  1. Práctica de colocación de manos : Necesitas usar toda tu mano para driblar una pelota de baloncesto correctamente. Golpear la pelota con la palma de sus manos no le dará suficiente control, y usar únicamente las yemas de los dedos para golpear la pelota no le dará suficiente poder para hacerla avanzar por la cancha. Para la colocación adecuada de la mano, concéntrese en extender los dedos para hacer contacto con la parte superior y el costado de la pelota, permitiendo que la parte superior de su palma toque la pelota para obtener la máxima potencia. Practique la colocación correcta de las manos con la mayor frecuencia posible para desarrollar la memoria muscular.
  2. Regate bajo : Este ejercicio de regate estacionario implica establecer un centro de gravedad bajo y utilizar una intensa acción de regate que algunos entrenadores denominan 'golpes'. El regate bajo te permite mantener el control del balón con tu mano regateadora. Practica el regate bajo con cada una de tus manos para mejorar tu control general del balón.
  3. Regate cruzado : Esta variación del regate estacionario implica pasar el balón de un lado a otro entre la mano izquierda y la mano derecha. Los jugadores utilizan esta técnica para proteger el balón de su defensor. Cuando practique el regate cruzado, mantenga la pelota baja y golpéela dentro de la cancha. A medida que mejore su habilidad, aumente la velocidad de sus dribleos cruzados.
  4. Correr mientras regatea : Muchos ejercicios de manejo del balón se centran en la velocidad del jugador. Un buen manejador de balón debe poder correr arriba y abajo de la cancha sin perder el control de su regate. Si puede aumentar su velocidad sin perder el control, estará en una mejor posición para dominar el contraataque, lo que le permitirá anotar antes de que sus oponentes tengan la oportunidad de ponerse a la defensiva. Practica correr y driblar a lo largo de la cancha antes de entrenar. Practica con cada mano para desarrollar la destreza.
  5. Regate de protección : Si bien el regate en cancha abierta requiere velocidad, enfrentarse a un defensor requiere proteger el balón. Esta técnica implica regatear con una mano (normalmente la mano dominante) mientras levanta el brazo que no regatea para contener al defensor. Los centros y los ala-pívots suelen practicar el regate de espaldas al defensor y a la canasta para proteger el balón. Esta técnica les permite usar su tamaño para proteger el balón de sus defensores. Necesitará un compañero para practicar el regate de protección.
  6. Regate de poder : El regate de potencia es un ejercicio de regate avanzado que implica cortar hacia los lados mientras golpea la pelota en la cancha. Un regate fuerte permite a un jugador eludir a su defensor y cortar a otra parte de la cancha para un tiro en suspensión abierto o incluso una volcada. Para ejecutar correctamente este movimiento, deberá combinar la colocación adecuada de las manos, correr mientras regatea y regatear de manera protectora (principalmente protegiendo la pelota con su cuerpo).
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