Seamos honestos por un momento. ¡Manejar un negocio es difícil! Y a veces también lo es reconocer y abordar los síntomas del agotamiento.
Tiene el funcionamiento diario de su negocio para mantenerse al día junto con las necesidades de sus clientes y empleados. Y luego, después del trabajo, tienes tu vida hogareña y las relaciones con los miembros de tu familia a las que tienes que atender.
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Como consecuencia, sus listas de tareas pendientes pueden ser más largas de lo que le gustaría. Es posible que se vea obligado a trabajar horas extra de forma regular. Y es posible que esté sufriendo estrés laboral y agotamiento emocional.
El agotamiento empresarial es un problema demasiado común entre los empresarios que, simplemente, sufren. La vida laboral no se detiene a las 5 p. M. Y espera para volver a empezar a las 8 a. M. Del día siguiente. El estrés en el lugar de trabajo es un problema las 24 horas del día, los 7 días de la semana y puede provocar problemas de salud mental y otros problemas de salud.
Para el beneficio de su salud a largo plazo, su empresa y su familia, debe encontrar formas de protegerse del agotamiento. Aquí hay tres consejos para ayudar.
# 1: Conozca los signos y síntomas físicos del agotamiento.
Reconocer los síntomas del agotamiento a veces puede ser difícil, pero si experimenta alguno de los síntomas a continuación, es posible que esté cerca.
- Se siente agotado física y mentalmente de forma regular.
- Se pone de mal genio consigo mismo, con sus empleados, con su familia y con las demás personas en su vida.
- Su rendimiento cae debido a su estado de cansancio.
- Tiene dificultades para dormir por la noche, quizás debido al estrés y a los pensamientos sobre su negocio.
- Experimentas el efectos negativos para la salud del agotamiento tanto a nivel físico como mental.
El primer paso es darse cuenta de los signos y síntomas del agotamiento laboral. Una vez que se dé cuenta, puede comenzar a ser proactivo con los cambios en su vida y entorno laboral.
# 2: Realice cambios para detener los síntomas del agotamiento.
Continuará sufriendo de agotamiento si no se realizan cambios. Por lo tanto, piense en lo que puede hacer para facilitar la vida, especialmente en el trabajo.
- Puede subcontratar algunas de las tareas que más tiempo requieren, como las relacionadas con sus cuentas, gestión de nóminas y marketing.
- Considere delegar algunas de sus responsabilidades a aquellos miembros del personal que tengan el tiempo y la capacidad para asumirlas.
- Tome medidas para evitar esos pérdidas de tiempo comunes en los negocios , ya que de esta manera, sería más productivo durante el día y tendría poca necesidad de considerar las horas extraordinarias.
- Acepta el poder de decir 'no'. Después de todo, probablemente no necesite asistir a todas las reuniones en la ciudad o asumir todos los proyectos que se le presenten, incluso si tiene la tentación de hacerlo. Tu salud tiene que ser lo primero. Decir 'no' es una de las lecciones más difíciles que tenemos que aprender como emprendedores, pero podría decirse que es una de las más importantes.
- Puede automatizar algunas de sus tareas comerciales. Pasará menos tiempo atrapado en procesos manuales y tendrá más tiempo para revisar sus listas de tareas pendientes.
Entonces, ¿necesita hacer tales cambios dentro de su negocio? Incluso si no está lidiando con el síndrome de agotamiento ahora, aún puede seguir los pasos anteriores para prevenir el estrés crónico y otras afecciones de salud en el futuro.
# 3: vive un estilo de vida más saludable
Cuanto más saludable esté, menos propenso a agotarse será. Entonces…
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- Haga todo lo posible por dormir bien. Después de seguir los pasos del último punto, es posible que esté en una mejor posición para hacerlo.
- Desconéctelo con frecuencia. Es un desafío apagar la computadora portátil o apagar el teléfono, pero darse un descanso mental de la tecnología de manera regular lo ayudará significativamente a lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida.
- Hacer ejercicio regularmente. Cuanto más en forma esté, más saludable estará. Y con una mente y un cuerpo más saludables, es posible que pueda obtener una perspectiva de su estrés y trabajar de manera más productiva.
- Comer bien. Una dieta de cafeína y azúcar no hará mucho por sus niveles de energía, así que manténgase opciones saludables al pasar por su jornada laboral. Se sentirá mejor si lo hace y su rendimiento en el trabajo debería mejorar.
Si ha notado signos de agotamiento durante mucho tiempo o si es algo nuevo con lo que está luchando. Debe considerar realizar cambios en sus rutinas diarias para mejorar su bienestar general.
El estrés y el agotamiento son comunes en personas muy motivadas y motivadas. No sabemos cuándo apagar y no trabajar. Pero una cosa que podemos reconocer son nuestros niveles de energía y la calidad de nuestro trabajo. Ser proactivo para reconocer y abordar los síntomas del agotamiento no es solo cuidado personal. También es el cuidado personal de su empresa. Quieres ser lo mejor que puedas en el trabajo y en casa.
