¿Se pregunta cómo reducir el estrés? Puede saber por experiencia que solo sentir mejor después de pasar tiempo con una novia o un grupo de amigas. Ya sea que se hayan reído, hablado o simplemente estado en presencia del otro, es probable que salga de esas interacciones sintiéndose más liviano, menos estresado o listo para volver a lo que está sucediendo en su vida impulsado por energía fresca o una perspectiva diferente.
No es sorprendente que la justificación científica de larga data explique por qué sucede eso. (Después de todo, la investigación a menudo respalda lo que los humanos han descrito experimentalmente durante siglos). En este caso, en 2000, investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles encontraron que las respuestas de las mujeres al estrés a menudo están marcadas por un cuidar y hacerse amigo patrón, en lugar de la típica respuesta de lucha o huida. Como señala el estudio, el cuidado implica actividades nutritivas diseñadas para protegerse a sí mismo y a la descendencia que promueven la seguridad y reducen la angustia; hacerse amigo es la creación y mantenimiento de redes sociales que pueden ayudar en este proceso.
Entonces, tanto los factores biológicos como los sociales contribuyen. Las redes sociales entre mujeres crean, esencialmente, un espacio seguro. Eso activa positivamente el neurotransmisor oxitocina, las hormonas reproductivas femeninas y los péptidos opioides en el cuerpo, y reduce la respuesta de la hormona del estrés cortisol.
Cómo reducir el estrés mediante la conexión
Si ya tienes una amiga cercana o un grupo de amigas con las que pasas tiempo y se siente positivo y enriquecedor, sigue haciéndolo. Si desea reunirse con más frecuencia, busque formas creativas de lograrlo, incluso si vive a distancia o tiene horarios ocupados. En lugar de esperar hasta que pueda encontrar ese lapso de tiempo que tiene la intención de reservar para una reunión en persona, continúe y aproveche las aplicaciones que le ahorran tiempo y costos de viaje y le permiten ver una cara amiga en línea. . Llame con más frecuencia, incluso si lo parece, bueno, de los noventa. Los controles breves y significativos pueden ser de gran ayuda para reducir el estrés y ayudarlo a sentirse más conectado entre las visitas en persona.
Si no tiene relaciones cercanas con otras mujeres y le gustaría cultivarlas, es probable que necesite un poco de coraje y voluntad para hacerlo. Empiece por sintonizar con su propio conocimiento interno sobre lo que es verdad para usted. ¿Se conecta mejor uno a uno, desde el principio, o está dispuesto a considerar ser parte de un grupo y permitir que se desarrollen las relaciones personales?
Si le va mejor con una persona a la vez, esté abierto a cómo pueden surgir esas oportunidades. Una vez que decide que está dispuesto a participar, las cosas tienden a suceder. Es posible que conozca a un amigo potencial en el transcurso de las actividades que disfruta. Tal vez tengas una conversación con un compañero de trabajo que te haga sentir que te gustaría conocerla mejor. Presta atención a los empujones internos, los sucesos repetitivos y las sincronicidades, porque todos conspiran para llamar tu atención. Y si partes de ti se sienten ansiosas o indecisas acerca de extender una invitación o iniciar nuevas amistades, tranquilízalas gentilmente. Actualícelos haciéndoles saber cuántos años tiene y que es una mujer profesional capaz y competente que puede afrontar esta situación con éxito. y cuídese a sí mismo (ya ellos) en el proceso. (A menudo, estas partes vulnerables lo ven como mucho más joven que usted y sienten que necesitan protegerlo, en lugar de viceversa).
Si se siente más cómodo en grupos o está dispuesto a probar un entorno grupal como punto de entrada para posibles conexiones uno a uno, busque grupos en su área que hagan cosas de su interés. Desde grupos de manualidades y puntadas y perras hasta clubes de lectura y aventuras, los grupos sociales de mujeres se pueden encontrar con una simple búsqueda en línea. Y si no puede encontrar uno que funcione para usted, ¿por qué no crear uno usted mismo? Puede infundirlo con la intención de lo que desea experimentar: conexión auténtica, atención y amistad, diversión y más. Te estarás haciendo un servicio a ti misma y probablemente a muchas otras mujeres también.
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Tenga en cuenta que los grupos, como las personas, tienen una energía propia. A medida que busca conexiones sociales que se sientan enriquecedoras y se alineen con quién es usted, está bien que se aleje de un grupo o interacción personal que no resuene tan bien o sea saludable para usted. Confíe en su propio conocimiento interno sobre lo que es correcto para usted y deje que le ayude a conducirlo a lo que se siente significativo y beneficioso.
Kristen es una entrenadora de conexiones que ayuda a los profesionales de negocios, salud mental y médicos a reducir el tiempo, la energía y el esfuerzo necesarios para despegarse. Para inscribirse en su seminario web gratuito, Cerrar la brecha: ir de donde está a donde quiere estar, visite su sitio web a beinganddoingnow.com .
