La positividad no solo lo ayuda a llevar una vida más plena emocionalmente, sino que también también mejora tu salud física . Las personas que ven el lado positivo de las cosas disfrutan de los beneficios de una presión arterial más baja, tienen más probabilidades de mantenerse en un rango de peso más saludable, tienen niveles de azúcar en la sangre más saludables y, en promedio, disfrutan de una vida útil más larga.

Sin embargo, saber que la positividad te ayuda en tu vida diaria y saber cómo mantenerte positivo cuando la vida intenta lanzarte curvas son dos cosas completamente diferentes. Algunas personas tienen más dificultades que otras para mantener una actitud positiva durante el día. Si eres alguien que experimenta mucho estrés y parece que no puede ver el lado positivo, aquí tienes algunos consejos para mantenerte soleado.

Apartar tiempo para el cuidado personal

No puede gastar la energía extra que se necesita para elegir la bondad cuando ha estado quemando la vela en ambos extremos. Cuando eliges hacer lo que sea que recargue tu batería, te das más energía para ejercitar la paciencia, pensar con lógica y cuidarte con amor cuando cometes errores.

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Tome descansos de mini-meditación

Tomar un descanso una vez a la semana no es suficiente para mantener una actitud positiva durante todo el día. Aprenda mini ejercicios de respiración para que pueda tomar pequeños descansos de meditación en su escritorio. Estos pequeños ejercicios en los que controlas tus inhalaciones y exhalaciones regulan los latidos de tu corazón y le dicen a tu mente que se relaje. Con una mente relajada y un cuerpo libre de estrés, puede pensar de manera más positiva a lo largo del día.

Respira antes de hablar

Cuando algo no sale bien, es fácil lanzarse inmediatamente a una diatriba de quejas. Esta queja no solo no es productiva y no está orientada a la solución, sino que también podría terminar diciendo algo dañino sobre un compañero de equipo o socio. Antes de optar por hablar, respire hondo y pregúntese: ¿Es productivo? ¿Es este tipo? ¿Funciona esto hacia una solución? Al elegir hablar de manera positiva, entrenará su mente para que también piense de manera positiva.

Desenchufe deliberadamente

Si va a las redes sociales en su tiempo de inactividad, probablemente termine con los hombros tensos, un hoyo en el estómago y tristeza en el corazón. Las publicaciones y los comentarios tienen la capacidad de ser tan divisivos, groseros y cáusticos que comienzas a perder la esperanza en la humanidad. Incluso si tiene un grupo de amigos bastante dócil, los artículos constantes que hablan sobre la última catástrofe seguramente lo desanimarán.

Cuando tenga tiempo de inactividad, llénelo con algo que no sea su teléfono. Es difícil mantener una actitud positiva cuando tienes el peso del mundo sobre tus hombros; concéntrate en ti mismo por un rato.

¿Tiene algún consejo para mantener una actitud positiva? ¿Qué te ayuda a pasar el día con una sonrisa en tu rostro? ¡Dinos en los comentarios!