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¿Qué es el autocuidado y por qué es importante?

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Parece que el cuidado personal se ha convertido en una palabra de moda popular en los últimos años. Pero, ¿qué es el autocuidado, en realidad? ¿Es hacer algo que te haga feliz, como comer una pizza entera tú solo? ¿Está haciendo algo que no quiere hacer, pero que finalmente mejorará su vida, como ir a trotar? ¿Es encontrar una manera de hacer frente a la enfermedad o hacer que nuestros cuerpos sean más saludables? ¿Es algo que hacemos por nuestra mente o es algo que hacemos por nuestro cuerpo?



¿La respuesta? Es un poco de todo.



Echemos un vistazo a lo que significa el autocuidado para usted y cómo puede personalizar su experiencia de autocuidado para que se adapte a sus necesidades.

Los fundamentos del cuidado personal

El cuidado personal tiene una gama tan amplia de usos, por lo que es difícil precisar una sola definición. Las personas usan el término para describir todo, desde tomarse días de salud mental, participar en planes de cuidado de la salud física o disfrutar de comidas reconfortantes.

Para nuestros propósitos, el cuidado personal consiste en participar en actividades que mejorarán su estado de ánimo y bienestar.



Con esta definición, salir a correr y pasar la noche comiendo bocadillos con amigos pueden considerarse cuidados personales. Usted decide cómo se ve el autocuidado para usted en un momento dado evaluando cuáles son sus necesidades.

Necesitas…

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  • ¿Una liberación de estrés y una avalancha de endorfinas? Un entrenamiento es la mejor opción para ti.
  • ¿Una desintoxicación de una semana estresante? Un baño con un buen libro puede ser lo que estás buscando.
  • ¿Una recarga y una distracción del trabajo? Una noche de fiesta con amigos sería perfecta.

El autocuidado es tener en cuenta lo que necesitas en ese momento, y comprenderte lo suficiente para saber cómo puedes solucionar ese problema físico y emocional. Un introvertido, por ejemplo, no encontrará en las discotecas un buen método de cuidado personal si está tratando de relajarse. Sin embargo, eso podría ser perfecto para un extrovertido: alguien que se recarga pasando tiempo con la gente.



Hacer cosas que te hagan feliz puede promover la salud, prevenir enfermedades y, en general, hacer que tu vida sea más satisfactoria. Su salud mental y su bienestar están estrechamente vinculados con su salud física, por lo que hacer las cosas con moderación que le brinden alegría, en última instancia, será mejor para su salud que una dieta estricta y un régimen de ejercicio rígido que odia.

Así que no, mientras atracones de Netflix y alas todas las noches no será saludable, pero si permitirte complacer a todos de vez en cuando te hace feliz , entonces valdrá la pena las calorías adicionales a largo plazo.

Encontrar cómo es el cuidado personal para usted

El cuidado personal no se ve igual para todos, y tampoco para usted siempre será el mismo. Esto se debe a que nuestras necesidades cambian constantemente y el autocuidado implica abordar las necesidades que tienes en cada momento en particular.

Primero, tenga en cuenta cómo se siente física, mental y espiritualmente. Ponerse en contacto con cómo se siente es esencial para reconocer lo que necesita para volver al centro. Debe evaluar sus necesidades en cada una de estas categorías, pero también reconocer que todas trabajan juntas mucho más estrechamente de lo que cree.

Por ejemplo, si bien la ansiedad hará que tu mente se acelere, también tensará tus músculos, hará que tu respiración sea más superficial y te cansará físicamente. Debe abordar todos estos síntomas, independientemente de cómo se manifiesten en su cuerpo.

Físico

¿Cómo te sientes físicamente?

¿Estás tenso? ¿Cansado? ¿Desgastado? ¿Doloroso? ¿Dolor?

Averigüe cómo se siente físicamente y, una vez que encuentre formas de abordarlo, piense si existen causas mentales.

A continuación, se muestran algunas técnicas diferentes que puede utilizar para abordar los problemas físicos.

  • Visita al quiropráctico. Es sorprendente lo mucho que puede salir mal con tu cuerpo cuando tu columna no está alineada. Una sola visita puede ayudar enormemente a su salud física. Es un gran cambio de juego para alguien con una enfermedad o discapacidad en particular que no quiere o no puede tomar medicamentos.
  • Descansar. Una de las mejores formas de recuperarse del agotamiento es descansar. El sueño hace maravillas en el cuerpo, ya que hacemos gran parte de nuestra curación y recuperación mientras dormimos .
  • Ejercicio. El cuidado personal también viene en forma de mejorar su cuerpo para el futuro. Ejercicio, ya sea un paseo por el parque, una clase de yoga o un entrenamiento para un maratón, tiene un montón de beneficios para la salud revisados ​​médicamente , y es un gran método de autocuidado físico.

Mentalmente

¿Cómo te sientes mentalmente?

Estas ansioso ¿Estresado? ¿Retirado? ¿Sobrecargado de trabajo? ¿Deprimido? ¿Cansado?

Las prácticas de atención de la salud mental tienen la más amplia gama de opciones, ya que implica hacer lo que te haga feliz. La idea de una persona sobre un día de salud mental será muy diferente a la de otra.

Aquí hay algunas opciones para explorar para el autocuidado emocional.

  • Pasar tiempo con amigos o familiares. Sentirse conectado con los demás es muy importante para la salud mental. Necesitamos sentirnos vistos, escuchados y amados para ser felices.
  • Pasar tiempo contigo mismo. Especialmente para los introvertidos, el autocuidado emocional debe implicar pasar tiempo a solas. Ya sea que le guste leer, hacer rompecabezas, pintar, bañarse o jugar con video, explore sus pasiones y simplemente relájese.
  • Probar algo nuevo. Hacer algo que nunca antes había hecho puede reavivar su sentido de la aventura y sacarlo de la rutina mental.

Espiritualmente

Independientemente de si eres religioso o no, necesitas tomarte un tiempo para alinearte con lo que crees que es tu lugar en el universo.

¿Cuáles son sus creencias rectores? ¿Cual es tu propósito? Cual es tu vocación?

Si se siente perdido y sin rumbo, intente ponerse en contacto con su sentido de sí mismo.

Aquí hay algunas técnicas que puede intentar para volver al centro.

  • Llevar un diario. Escribir es un proceso muy personal que te ayuda a descargar en papel pensamientos que ni siquiera sabías que tenías. Es una forma diferente de dialogar contigo mismo para ayudarte a desenredar tus pensamientos.
  • Hablando. Si bien las conversaciones triviales tienen su lugar, debes tener personas cercanas a ti con las que puedas tener esas conversaciones profundas. Encuentra a alguien en quien confíes y habla sobre las cosas importantes.
  • Leer. No eres la primera persona que se pregunta acerca de las grandes preguntas del universo. Investiga lo que han escrito otros pensadores respetados. Incluso si no está de acuerdo con ellos, lo ayudarán a determinar lo que cree al interactuar con sus pensamientos.

¿Qué es el autocuidado? Todo con moderación

Hay muchas formas de cuidar de uno mismo. Los individuos, las familias y las comunidades tienen sus propios enfoques únicos sobre cómo puede ser el cuidado personal. Este cuidado incluye desde la actividad física hasta una noche de vino con amigos.

¿Qué es el autocuidado? El cuidado personal es disfrutar de la vida teniendo todo con moderación.

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