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Por qué los límites saludables crean mejores relaciones

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La idea de que las buenas cercas hacen buenos vecinos ha existido mucho antes de que Robert Frost escribiera sobre ella en su icónico poema Mending Wall. Así como una cerca o un límite de propiedad pueden mantener la paz entre vecinos, también los límites efectivos pueden mejorar tanto el bienestar como las relaciones.



Si tiene dificultades para establecer o mantener límites, o no está seguro de cómo hacerlo, aquí hay tres formas de pensar en ellos que pueden ayudar.



La cerca

Con los límites geográficos, una consideración bastante obvia es dónde son. Pero los límites interpersonales no tienen líneas de demarcación claras. Susan Cadley , un consejero profesional con licencia en Alpharetta, Georgia, define los límites y enmarca la discusión con los clientes de esta manera: ¿A quién está dejando entrar o mantener fuera de su espacio sagrado?

Puedes considerar el espacio sagrado como tu espacio personal. Lo veo más enérgico, dijo. ¿Quién merece estar en ese círculo? Si alguien no te trata bien, debes establecer un límite. Si alguien está invadiendo demasiado, se siente abrumado o siente que se está apoderando de usted, tendrá que establecer un límite para empujar eso hacia atrás para que pueda tener algo de espacio.



En cuanto a la creación de un límite, a menudo utiliza la metáfora de colocar una cerca a mano. Tienes que usar una excavadora de postes y eso requiere mucha energía física. Si levanta la cerca, alguien podría venir y derribarla. Y luego tienes que volver a colocarlo, dijo Cadley. A menudo, establecer y restablecer límites puede ser agotador, por lo que los relajamos porque ponerlos repetidamente nos desgasta. O la cerca es tan grande, agrega, que se vuelve como una pared y nadie puede entrar. La clave es encontrar un sentido de equilibrio entre mantener a algunas personas fuera y crear conexión con aquellos a quienes permitimos entrar.

Es un proceso que ofrece muchos beneficios, que incluyen sentirse seguro o protegido, poder tener una perspectiva de una relación o situación (ya sea laboral o personal) y permitirle mantenerse centrado y en paz.

La casa



Una casa es otra metáfora útil. Si está considerando a quién permitir en las cercanías del suyo, según su comportamiento o cómo se siente estar en su presencia, es posible que desee que algunas personas permanezcan fuera de la cerca. Puede permitir otros dentro de la cerca, pero solo en el patio, y otros pueden estar permitidos en el porche. Aquellos a los que permites entrar en tu casa requieren otro conjunto de consideraciones. ¿Hasta dónde los dejas entrar? ¿Justo dentro del vestíbulo? ¿Dónde te relacionas con la familia durante las comidas? ¿En un espacio que consideras privado o especial?

Las reacciones y respuestas de tu cuerpo y emociones cuando piensas en tener a alguien en tu espacio físico son reveladoras. Por ejemplo, aún utilizando la casa como una metáfora, ¿encuentra que en cada paso del camino se siente cómodo al pensar en esta persona acercándose a la casa y entrando en ella? ¿O te sientes cada vez más ansioso al pensar en ellos simplemente entrando en el jardín, y la idea de que se acerquen más a la casa provoca una sensación de pánico en toda regla? Al prestar atención a sus pensamientos, emociones y respuestas corporales, puede evaluar mejor dónde deben estar sus límites para que se sienta seguro en la relación.

El llamado al amor

El proceso de descubrir, establecer y mantener límites proporciona información crítica. Nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos, identificar patrones subyacentes de los que quizás no estemos conscientes y estar más en sintonía con nuestros lugares más sensibles.

Lo mismo ocurre con las relaciones. A medida que exploramos nuestras propias profundidades y trabajamos en reestructurar o sanar experiencias pasadas, es fácil enfocarse en uno mismo y olvidar que otros también están navegando por sus propias aguas internas. Sus mecanismos de afrontamiento pueden ser diferentes, sus límites pueden parecer más rígidos o laxos que los nuestros y, a veces, dos conjuntos de límites pueden chocar entre sí. Pero al acercarnos unos a otros con la voluntad de comprender y considerar los lugares sensibles de un ser querido con tanto cuidado como nos ocupamos de los nuestros, podemos entablar una relación con mayor compasión, empatía y amor.

Los límites son importantes no solo para mantener nuestro propio sentido de seguridad y tranquilidad, sino también para conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás. En lugar de deslizarnos por la pendiente resbaladiza del juicio, la condena o la culpa por establecer y mantener límites interpersonales, podemos utilizarlos como indicadores y señales de tráfico sobre cómo amarnos a nosotros mismos y a los demás mejor.

Para obtener más información sobre los límites, haga clic en aquí para escuchar la entrevista completa con Susan Cadley en el episodio 4 del podcast Ser y hacer ahora.

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