Principal Bienestar Guía de accesorios de yoga: 8 tipos de accesorios para practicar yoga

Guía de accesorios de yoga: 8 tipos de accesorios para practicar yoga

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El yoga requiere una cantidad mínima de equipo para practicar. Muchos estudios de yoga ofrecen accesorios de yoga para las clases en el estudio, pero vale la pena invertir en tus propios accesorios de yoga si practicas yoga en casa.



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¿Qué son los accesorios de yoga?

Un accesorio de yoga es un objeto que hace que la práctica del yoga sea más fácil y efectiva. Los accesorios de yoga pueden hacer poses más seguras y productivas para los practicantes de yoga en cualquier nivel, pero son especialmente útiles para ayudar a los principiantes a lograr posturas que de otra manera serían difíciles.



8 tipos de accesorios de yoga

Considere probar los siguientes accesorios de yoga en su práctica de yoga.

  1. Colchonetas de yoga : Los tapetes son los más esenciales de todos los accesorios de yoga. Los tapetes brindan una superficie de agarre para evitar deslizamientos durante las poses y agregan amortiguación para las partes del cuerpo que entran en contacto con el piso. Algunas alfombrillas incluso cuentan con pautas para ayudar con la alineación de la pose. Los tapetes vienen en varios grosores: un tapete más delgado ayuda a aumentar la estabilidad durante las posturas de yoga activas y equilibradas, mientras que el acolchado adicional de un tapete más grueso es mejor para las posturas terapéuticas y puede brindar comodidad a las personas con dolor en las articulaciones.
  2. Correas de yoga : Las correas de yoga, también conocidas como cinturones de yoga, son útiles para los practicantes con isquiotibiales y hombros tensos. Las correas te ayudan a ejecutar poses de forma segura fuera de tu rango de flexibilidad y te ayudan con la alineación adecuada. Las correas de yoga tradicionales están hechas de algodón o poliéster duradero no elástico e incluyen hebillas ajustables que se pueden aflojar o apretar para adaptarse a sus necesidades.
  3. Bloques de yoga : Estos accesorios en forma de ladrillo pueden estar hechos de espuma, corcho, madera o bambú. Los bloques de yoga pueden ayudarlo a lograr una mayor estabilidad, profundizar los estiramientos y mantener una alineación adecuada. También brindan apoyo para las posturas que requieren flexibilidad para llegar al piso y pueden aliviar la presión sobre los tobillos, las rodillas y la columna en las posturas sentadas.
  4. Cuñas de yoga : Una cuña es un bloque de yoga cónico que puede modificar el ángulo de las manos, los pies o la pelvis sobre la colchoneta. Las cuñas sostienen sus articulaciones y son útiles para cualquier persona que sufra de artritis o fascitis plantar. Si tiene una lesión en la muñeca, una cuña puede inclinar la base de la mano para aliviar la presión sobre la muñeca.
  5. Refuerzos de yoga : Un cojín es un cojín largo y estrecho que puede colocar debajo de varias partes de su cuerpo para brindar apoyo y accesibilidad adicionales. Los refuerzos son más firmes que las almohadas y no se aplanan. Puede colocar un cojín debajo de la cabeza en Savasana , su asiento en pose de héroe, o su cuello y espalda durante una flexión hacia atrás. Los refuerzos son especialmente útiles para posturas de yoga restauradoras que se mantienen durante largos períodos de tiempo.
  6. Mantas de yoga : Se utiliza una manta de yoga para la alineación y el apoyo, especialmente durante las posturas restauradoras. Las mantas de yoga, que generalmente están hechas de algodón, se pueden enrollar, doblar o plisar para satisfacer sus necesidades.
  7. Rodilleras : Una rodillera de yoga puede aliviar la presión de las rodillas durante las posturas de rodillas, o de los antebrazos en posturas como delfines o de plancha.
  8. Yoga wheel : Una rueda de yoga es una rueda grande y hueca que puede usar para estirar y liberar la tensión de los músculos de la espalda, el abdomen, las caderas y el pecho. También puede usar una rueda de yoga para estirar la columna. La mayoría de las ruedas de yoga están hechas de plástico o madera, y algunas incluso vienen forradas con corcho para una tracción adicional. Las ruedas de yoga están diseñadas para practicantes más avanzados, por lo que los principiantes pueden querer sentirse cómodos con otros accesorios antes de probar una rueda.
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Cómo hacer yoga de forma segura y evitar lesiones

La forma y la técnica adecuadas son esenciales para garantizar la seguridad y la eficacia de una práctica de yoga. Si tiene una condición de salud previa o preexistente, consulte a su médico antes de practicar yoga. Las posturas de yoga pueden modificarse según sus necesidades individuales.

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