Antes de COVID-19, trabajar desde casa tenía la reputación de ser increíble y conveniente. No hay viajes diarios, no hay tráfico con el que lidiar, y puedes estar más en casa con tu familia.
Para ayudar a combatir la sensación de estar abrumado, hemos reunido algunos consejos para ayudarlo.
Crea y entra en una rutina
Desde que éramos todos niños, hasta la escuela y en la mayor parte de nuestra vida profesional, también hemos tenido una rutina y también por una buena razón. La rutina siempre es importante, ya sea que esté en una oficina o no. Las rutinas te ayudan a mantenerte encaminado y a hacer todo lo que puedas, sin esforzarte demasiado.
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Debe despertarse a la misma hora cada día de trabajo y debe tener una rutina establecida para ese día. Si no tiene un planificador ya, entonces este puede ser el momento perfecto para conseguir uno. Puede programar sus días con anticipación, encontrar una rutina que funcione para usted y escribir su lista de tareas pendientes. Te sentirás más en control de tus días y sabrás lo que viene.
Necesita ayuda para estructurar una rutina para usted. Descargue nuestro PDF Planificador de WBD a continuación y planifique su día a hora.
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Tomar descansos
Los descansos son esenciales tanto para su salud mental como para su salud física, ¡y también para su propia cordura! Tomar descansos breves durante el día puede ayudarlo a ser aún más productivo cuando regrese a su escritorio, sin mencionar que lo ayudará a sentirse más renovado.
Tómese un descanso para revisar su teléfono, almorzar, dar una caminata corta o incluso salir afuera por unos minutos para tomar un poco de aire fresco. Forbes establece que los empleados que toman descansos ganan concentración y energía una vez que regresan a su trabajo. Y también obtienen un impulso creativo mientras mejoran su bienestar mental.
Sal
El hecho de que trabajes desde casa no significa que tengas que estar encerrado en tu casa todo el día. Para algunas personas, especialmente las extrovertidas, estar rodeadas de personas es lo que las mantiene cuerdas y las impulsa a hacer las cosas. Hay diferentes formas de salir cuando se siente atrapado en casa.
Para uno de sus descansos, puede tomarse un tiempo para salir y respirar aire fresco. Tome su computadora portátil, un vaso de agua (o incluso su café de la mañana) y trabaje en su porche por un tiempo. Recibir un poco de luz solar, respirar aire fresco y saludar a sus vecinos cuando pasan ayudará a poner una sonrisa en su rostro y reducir los niveles de estrés.
Si necesita un poco de interacción social o cambiar de escenario y puede trabajar en un lugar ruidoso, tal vez diríjase a una cafetería por unas horas (después de que termine el COVID-19, naturalmente). Estudios De hecho, han demostrado que trabajar desde una cafetería puede aumentar su creatividad y productividad.
No multitareas
Mucha gente siente que la multitarea equivale a trabajar más duro. Esto no es necesariamente cierto, ya que estudios decir que no existe la multitarea. Si bien puede estar de acuerdo o no, a veces la multitarea puede significar hacer muchas cosas diferentes durante un período de tiempo más largo que si las hubiera abordado todas con mayor concentración.
hacer buena mamada
Mientras trabaja desde casa, es posible que se sienta más abrumado: tiene cosas que debe hacer para el trabajo, así como cosas que debe hacer en su casa.Al realizar varias tareas a la vez, es posible que se esté causando más estrés y que le dedique menos atención a su trabajo. Crea tus listas y tu rutina y concéntrate en una tarea a la vez.
Comprenda sus necesidades
Todos somos diferentes y funcionan mejor en diferentes circunstancias. Se trata de conocer tus necesidades y saber qué te ayuda y qué no.
Trate de averiguar cómo trabaja mejor y qué entorno lo impulsa a ser más productivo . Mientras que algunas personas necesitan un silencio total, otras requieren el bullicio de la vida que las rodea. Algunas personas necesitan organización, mientras que otras trabajan mejor en un poco de caos. Sepa lo que funciona para usted y cree su entorno óptimo.
Establezca sus límites y controle continuamente su salud mental y usted mismo. Si siente que está cerca de su punto de ruptura o al borde del agotamiento, puede ser el momento de dar un paso atrás. A veces solo necesitas un día de salud mental o después del trabajo. autocuidado . Encontrar el equilibrio trabajo-vida , especialmente cuando se trabaja desde casa, es importante. ¡Y tomar las precauciones y los pasos necesarios para lidiar con el trabajo desde el hogar será beneficioso para usted y los que lo rodean!
¿Cómo maneja el trabajo desde el estrés del hogar? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
