Ya sea que aparezcan de vez en cuando o que los experimente de forma regular, los dolores de cabeza nunca son divertidos de tratar. Independientemente de la ayuda disponible, tenemos cinco pasos para ayudarlo a curar su dolor de cabeza sin analgésicos.

Identifique sus alimentos desencadenantes
El paso más importante es averiguar qué alimentos consumes que desencadenan tus dolores de cabeza. Al igual que una migraña, se sabe que ciertos alimentos provocan dolor de cabeza.

Los culpables más comunes son los productos lácteos, el chocolate, el azúcar refinada, los alimentos con MSG, el gluten y las bebidas con cafeína. Sin embargo, las cebollas, las frutas cítricas, las nueces y las mantequillas de nueces (incluidos los cacahuetes, técnicamente legumbres), los alimentos fermentados o en escabeche y las carnes curadas también pueden causar dolores de cabeza. El queso añejo, el pescado ahumado, el vino tinto, los higos y algunos frijoles también se conocen como desencadenantes gracias al aminoácido tiramina.

Intente llevar un diario de alimentos para identificar los factores desencadenantes y también para escuchar a su cuerpo, pero no elimine ciertos alimentos porque funcionan para un amigo. Todos somos diferentes, y conocer los factores desencadenantes individuales puede ahorrarle mucho dolor en el futuro.

Sube tu H2O
No beber suficiente agua es una de las causas más comunes de dolores de cabeza. Muchos expertos creen que los dolores de cabeza se deben a que los vasos sanguíneos de la cabeza se estrechan en un intento por regular los niveles de líquidos del cuerpo. La deshidratación causada por el consumo de alcohol también juega un papel importante en los dolores de cabeza por resaca. Trate de beber de 4 a 6 vasos de agua al día, además de infusiones de hierbas cuando pueda.

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Mover más
Hacer que la sangre fluya puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza, por lo que es importante levantarse y moverse durante el día. El estiramiento ligero, incluso en su escritorio, también puede ayudar. Los estiramientos ayudarán a prevenir el dolor de cuello y hombros que puede causar un bloqueo del suministro de sangre a su cabeza y crear un dolor de cabeza persistente.

Deficiencia vitaminica
Sus dolores de cabeza podrían ser un síntoma de anemia, que a menudo es causada por la falta de hierro, B12 y vitamina C. Asegúrese de que su dieta sea variada y esté llena de todos los grupos de alimentos para obtener el máximo de vitaminas de sus comidas. Por supuesto, los vegetarianos y las personas intolerantes a los lácteos no pueden comer de todo, por lo que tomar tabletas de vitaminas es una opción inteligente.

Mala salud digestiva
Aquellos que sufren de mala digestión y síndrome del intestino irritable pueden saltarse las comidas en un intento por evitar la hinchazón y las náuseas podrían provocar inadvertidamente un dolor de cabeza, ya que una caída en los niveles de azúcar en la sangre puede causar dolor de cabeza. Intente tomar un probiótico para optimizar la absorción de nutrientes en su intestino y ayudar a descomponer los alimentos para eliminar la hinchazón y los síntomas del SII.

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