Actuar es un trabajo físico, vocal, mental y emocional que requiere preparación para operar al máximo rendimiento. El cuerpo y la mente de un actor deben calentarse para ofrecer lo mejor de sí a la audiencia.

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¿Qué son los calentamientos activos?

Las rutinas de calentamiento, los calentamientos físicos y los juegos de calentamiento son ejercicios físicos, faciales y vocales de cuerpo completo que ayudan a los actores a prepararse para actuar.

Un buen calentamiento te ayudará a entrar en la forma física, mental y emocional adecuada para lograr las audiciones y trabajar bien con otros actores en el escenario.

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¿Por qué son importantes los calentamientos para los actores?

Para un actor, un buen calentamiento lo ayudará a relajarse, lo ayudará a deshacerse de cualquier ansiedad y hará que el actor esté más ágil en preparación para las demandas físicas de una actuación.

Los juegos de drama y los ejercicios de actuación también ayudan a los actores a entrenar su voz para la interpretación, especialmente para los actores que realizan improvisaciones. Los calentamientos son una parte esencial de cualquier clase de teatro y de las rutinas previas a la actuación de los actores.

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7 Calentamientos de actuación para actores

Las rutinas de calentamiento no necesitan tomar demasiado tiempo y se pueden realizar solas o con otros actores.

  1. Trabaja tu cuello
    2. . Gire el cuello hacia adelante, de lado a lado, hacia atrás. Gírelo en una dirección, luego en la otra.
  2. Espalda
    3. . Encoge los hombros hacia arriba y hacia abajo, luego gíralos hacia adelante y hacia atrás.
  3. Rodea tus brazos
    4. . Balancee los brazos en un círculo en una dirección, luego en la otra, luego en direcciones opuestas.
  4. Estire sus costillas levantando los brazos por encima de la cabeza y luego inclinándose hacia un lado, sintiendo cómo se libera la tensión en la caja torácica. Mantenga la posición durante un latido, luego regrese a la posición vertical e inclínese hacia el otro lado.
  5. Respiración
    6. . Adopte una postura erguida, inhale profunda y lentamente por la nariz. Exhala lenta y deliberadamente por la boca. Repita varias veces para disminuir la frecuencia cardíaca y relajarse.
  6. Pliegues
    7. . Inclínese hacia adelante a la altura de la cintura, dejando caer la cabeza, con los brazos extendidos hacia abajo, sosteniendo durante 10. Luego vuelva a subir completamente en una ligera flexión hacia atrás, sosteniendo durante otros 10 segundos. Repita unas cuantas veces hasta que sienta que su postura ha mejorado.
  7. Sacude todo
    8. . Empiece a sacudir las manos, luego los brazos y luego todo el cuerpo para liberar cualquier tensión persistente.
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3 calentamientos faciales para actores

Tener un rostro expresivo es clave para una buena actuación, especialmente si se filma un primer plano. Calentar y aflojar los músculos faciales puede permitir que su rostro sea más expresivo.

  1. Masaje
    2. . Comience su calentamiento facial masajeando su cara con movimientos circulares lentos para aflojar los músculos alrededor de la boca, los ojos y la frente.
  2. Usa la técnica del león / ratón
    3. . Párese frente a un espejo y estire todos los músculos faciales. Abre bien la boca, como un león que ruge. Luego, frunce el rostro con una expresión mansa y pequeña, como un ratón. Cambie de un lado a otro.
  3. Estire su lengua
    4. . Saque la lengua, tire de ella hacia abajo lo más que pueda, luego hacia arriba y luego de lado a lado. Esto te ayudará a mover la boca y a enunciar y articular.
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6 calentamientos vocales para actores

Tu voz es tu principal instrumento de expresión como actor, y calentarla evitará dañar tus cuerdas vocales mientras te ayuda a articular tus palabras.

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  1. El zumbido. Exhala lentamente, tarareando hasta que hayas exhalado todo el aire. Repita aproximadamente cinco veces
  2. El Ha. Ponte de pie y coloca tu mano sobre tu abdomen. Inspire expandiendo su estómago hacia afuera; ahora está respirando desde su diafragma. Exhala lentamente, pronunciando 'ja, ja, ja, ja'. Empuja tu abdomen hacia adentro con cada sílaba. Repetir.
  3. Trinos y aleteo de labios
    4. . Gire la lengua sobre el paladar para hacer un sonido trr o rr.
  4. Consonantes nasales descendentes
    5. . Diga la palabra cebolla, estire el sonido ny exprese su tono hacia abajo.
  5. Trabalenguas
    6. . Memoriza algunos trabalenguas, como cuero rojo, cuero amarillo, y repítelos para aflojar la boca.
  6. Bostezo y suspiro
    7. . Abra la boca como si fuera a bostezar y deje que su voz suspire en voz alta desde la parte superior de su registro hasta la nota más baja.

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Hay docenas de juegos de teatro y ejercicios de actuación que los actores pueden usar solos o con otros para prepararse. Aquí hay una muestra de juegos enseñados por profesores de actuación establecidos en el negocio.

  1. Bola de energía
    2. . Frente a una pared. Imagina que estás sosteniendo una pelota invisible con ambas manos frente a ti. Ahora imagina que estás acumulando energía en la pelota, sintiendo que palpita y pulsa a medida que aumenta la energía. La energía se vuelve tan intensa que tienes que lanzar la pelota contra la pared. A medida que la pelota rebota, inclínate para atraparla. Tíralo hacia atrás con fuerza. Este juego enfocará tu energía y al mismo tiempo te pondrá en movimiento.
  2. Reflexión
    3. . Mire a su pareja e intente meterse en su cabeza. Observe sus movimientos de cerca. Mientras se mueven, refleje sus movimientos y expresiones faciales tan exactamente como pueda en tiempo real. Refleja sus expresiones faciales.
  3. Tema musical
    4. . Si te estás preparando para un personaje en particular, piensa en un tema musical o en una música que capture su esencia. Póntelo mientras calientas, reprodúcelo una y otra vez para adentrarte en el espacio emocional del personaje.
  4. Carrera de velocidad
    5. . Tome una escena que haya preparado y actúe en el tiempo normal. Luego repítelo, latido por latido, al doble de tiempo. Luego hágalo una tercera vez, dos veces más rápido nuevamente. Puede hacer este ejercicio solo o con un compañero si tiene uno.
  5. Recibe y pasa
    6. . Este ejercicio se realiza mejor con un equipo de actores. Haz que todos se muevan por un espacio. Hace un ruido de clic o pronuncia una sola palabra dirigida a uno de sus socios. Deben atraparlo y luego pasárselo de manera audible a otra persona mientras continúan moviéndose. Aumente la velocidad a la que los clics pasan de un actor a otro.
  6. Caminata de personajes
    7. . Este ejercicio se realiza mejor con otros actores. Empiece a moverse por la habitación. Observe de cerca a uno de sus socios. Duplique su caminar con la mayor precisión posible sin exagerar ni parodiar. Sienta a la persona detrás del camino.
  7. Trabajo en círculo
    8. . Este ejercicio es un buen calentamiento para un conjunto que trabaja en una producción en particular. El elenco forma un círculo. Comience en medio de una línea de diálogo de algún lugar del guión que contenga una pista para uno de los otros actores. Ese actor debe representar el resto de la escena desde el centro del círculo. Si la escena contiene una pista para otro actor, esa persona entra en el círculo. Si no es así, otro actor debe proponer una nueva línea con una nueva señal, y el proceso continúa.
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