Hacer ejercicio en cualquier momento siempre es bueno para usted, pero obtendrá mejores resultados si se cae de la cama y se pone en marcha.
Investigadores de Carolina del Norte han descubierto que quienes hacen ejercicio temprano no solo queman calorías antes de la ingesta diaria de alimentos, sino que aumentan su metabolismo hasta por 14 horas. Además, una carrera de 45 minutos antes del desayuno te ayudará a quemar 190 calorías adicionales, porque no hay azúcares ni golosinas que obstaculicen una buena sesión en el gimnasio o en los senderos.
Y hablando de senderos, conviértete en canino y consíguete un perro. Ofrezca llevarse el perro de un vecino o pedir prestada la mascota de un pariente. Al mejor amigo del hombre le encantan las mañanas cuando los olores son frescos y la naturaleza se despierta con un nuevo día, y una buena caminata o una carrera te prepararán para el día. Cuanto más grande sea el perro, más beneficios obtendrás de una caminata o una carrera, ¡especialmente si dejas que Rover tome la delantera!
También debes considerar lo que pones en tu cuerpo después de un entrenamiento. No acumule las calorías que acaba de perder, pero asegúrese de tener un desayuno saludable que lo prepare para el resto del día. Consuma una comida rica en proteínas y baja en grasas.
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Los nutricionistas sugieren que las mujeres en particular deben apuntar a una primera comida del día de 700 calorías. Esto les ayuda a eliminar la hormona del hambre grelina, que si se combina con un buen almuerzo, debería mantener a raya los ataques de bocadillos y dejarlo con mucha energía para salir por la noche o dar un buen paseo después del trabajo.
Y no crea todos los aspectos negativos de una buena taza de Joe. El café no solo lo mantendrá con energía, sino que una inyección de cafeína también ayudará a su cuerpo a quemar algunas calorías adicionales mientras trabaja, a menudo durante hasta tres horas a la vez, según el American Journal of Clinical Nutrition.
Mantenga su almuerzo temprano también y busque elementos del menú que incluyan eneldo o albahaca, ya que contienen kaempferol, que es otro soldado secreto que aumenta el metabolismo y ataca las hormonas tiroideas. Un almuerzo temprano dará lugar a una cena temprana que permitirá que el cuerpo se recupere hasta la hora de acostarse sin desperdiciar una sola caloría.
