Las vacaciones pueden variar de alegres a agridulces y difíciles, y con muchas variaciones intermedias. Ya sea que planee pasar tiempo con su familia y amigos o esté solo, el estrés no tiene por qué dominarlo. Aquí hay algunas formas simples pero poderosas de cuidarse y no solo sobrevivir a esta temporada de celebraciones, sino prosperar.
Obtenga claridad
Si bien los preparativos para las fiestas a menudo toman la forma de comprar regalos y preparar comidas, moverse a lo largo de la temporada con mayor paz y alegría implica un tipo diferente de planificación. Empieza por dentro. La mentalidad y el corazón que cultivas de antemano y llevas contigo, junto con lo que elijas hacer conscientemente, serán aliados clave.
Tómese un tiempo para reflexionar sobre las vacaciones anteriores y haga una lista de lo que le ha funcionado y lo que no le ha funcionado en los últimos años. Llevar un diario es una forma útil de sacar los pensamientos de la cabeza y ponerlos en una forma en la que pueda verlos físicamente. En la medida de lo posible, concéntrese en ser un observador objetivo en lugar de dejarse llevar por las emociones que surjan.
Esto es solo para sus ojos, así que sea honesto y auténtico mientras hace la lista. Por ejemplo, puede darse cuenta de que disfruta pasar tiempo con personas conocidas en grupos pequeños, pero la energía de las grandes reuniones se siente abrumadora. O, en general, su familia respeta los diferentes puntos de vista, pero hay un miembro de la familia cuyas opiniones expresadas enérgicamente lo hacen sentir incómodo. Sea lo que sea para ti, permítete participar en una evaluación honesta sin juzgarte por cómo te sientes ni pensar por defecto sobre cuál debería ser tu perspectiva.
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Cuando observe lo que ha funcionado, encuentre el camino hacia un lugar de sentimiento de gratitud y aprecio por esas experiencias. Conozca cómo se siente eso en su mente, corazón y cuerpo, porque es un lugar al que puede regresar una y otra vez cuando necesite o quiera regresar al momento presente en medio del ajetreo de las fiestas.
Cuando observe los elementos de la lista que no le han funcionado, tómelos uno por uno. (Esto ayuda a reducir la sensación de abrumador o la sensación de que todo no está funcionando o es estresante). Pregúntese qué puede hacer para que este aspecto de la temporada navideña sea más fácil o mejor para usted y, al mismo tiempo, honre a sus seres queridos o por lo general. pasar tiempo con. Es útil tener al menos un par de opciones en mente para que pueda elegir lo que le parezca correcto cuando llegue el momento de implementarlas.
Por ejemplo, en los escenarios mencionados anteriormente, planifique tomar pequeños descansos si asistirá a una gran reunión que históricamente ha provocado estrés. Cuando sienta la sensación de que surgen demasiadas cosas en su mente, cuerpo o emociones, tómese un respiro haciendo algo físico y cambiando su enfoque. Lava los platos, sal a caminar si el clima lo permite o simplemente dirígete al baño donde puedes estar solo por unos minutos. Respire, céntrese y recuerde la gratitud y el aprecio que sintió por la temporada navideña de su lista de lo que funciona de años anteriores, o lo que lo lleva a una sensación de agradecimiento y paz en el momento.
Para ayudar a que sea más fácil estar en presencia de alguien cuyas opiniones no se alinean con las suyas, practique. Desarrolle respuestas amables y neutrales pero honestas de antemano para que no tenga que pensar en algo en el momento. Pídale a un amigo de confianza o un compañero de apoyo que le ayude a pensar en lo que puede decir, o incluso a interpretar el papel de esa otra persona para que pueda entender lo que se siente al ofrecer sus nuevas respuestas. También puede descubrir que no responder es una mejor opción. Puede contentarse con su propia perspectiva dentro de sí mismo, o puede alejarse de la situación inmediata participando en una de las actividades sugeridas en el párrafo anterior.
Adopte un enfoque diferente
Si parece que pasará las vacaciones solo y eso crea un sentimiento de tristeza o soledad, cambie sus circunstancias haciendo algo. Voluntario. Pase el día con alguien que sepa que estará solo, lo que proporciona una solución para ambos. Sea el que organice una reunión alegre y fácil en su comunidad inmediata o extendida para aquellos que de otra manera también estarían solos.
Ninguna de estas sugerencias tiene que requerir mucho tiempo, trabajo o dinero. La atención se centra en estar juntos. Salirse de uno mismo y ofrecer una generosidad de espíritu beneficia a todos los involucrados.
También puede optar por no participar en los planes tradicionales y optar por pasar las vacaciones solo. Ya sea que desee tener tiempo para una reflexión tranquila, sumergirse en la naturaleza o hacer un viaje especial, hay muchas formas de celebrar la temporada usted mismo. Y tener conversaciones francas y amorosas con aquellos que podrían extrañarlo en sus reuniones puede ayudar a evitar sentimientos heridos por su ausencia o un cambio de planes.
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Celebrar las vacaciones de fin de año no tiene por qué ser un momento temido y agitado. Si se toma el tiempo para conectarse con usted mismo y con lo que es importante para usted, y prepara su mente y corazón, puede redescubrir el espíritu navideño, reducir el estrés y disfrutar de la temporada de dar.
