Consumido durante miles de años en China, se dice que el té verde ayuda a reducir el estrés y controlar el peso. Todos los tipos de té, verde, negro y oolong, se producen a partir de la planta Camellia sinensis utilizando diferentes métodos. Las hojas frescas de la planta se cuecen al vapor para producir té verde, mientras que las hojas de té negro y oolong implican fermentación.

En consecuencia, las hojas de té verde son supuestamente más ricas en antioxidantes que otros tipos. El té verde también contiene vitamina B, ácido fólico, manganeso, potasio, magnesio, cafeína y otros antioxidantes, en particular catequinas.

Aunque suene bien, es posible que aún no esté convencido de beber más té verde, por lo que hemos reunido algunas razones más para usted. Incluso una taza al día, ¡puede mantener alejado al médico!

    Prevención de enfermedades del corazón

    Solo una taza de té verde al día podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura, según investigadores japoneses.

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    En un estudio de más de 90.000 personas de 40 a 69 años durante cuatro años, los investigadores encontraron que cuanto más té verde bebían las personas, menos probabilidades tenían de morir de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades respiratorias.

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    Las mujeres que bebían solo una taza al día tenían un 10 por ciento menos de riesgo de morir temprano, pero esto se elevaba al 17 por ciento si bebían cinco o más tazas al día.

    El estudio, publicado en Annals of Epidemiology el año pasado (15), también observó una tendencia similar en los hombres.

    Alivio de alergias

    El té verde puede ayudar a las personas alérgicas estacionales, ya que se ha demostrado que es antialérgico; un compuesto específico, el galato de epigalocatequina (EGCG), parece ser el más potente. Un estudio de 2007 publicado en la revista Cytotechnology encontró que el polifenol del té puede reducir las alergias al polen. La quercetina, un flavonol que se encuentra naturalmente en el té, también puede aliviar la respuesta de la histamina.

    Potencialmente ayudar a bajar la presión arterial

    Una encuesta realizada en 2014 a partir de estudios publicados anteriormente analizó si beber té verde podría ayudar a reducir la presión arterial. Hubo evidencia de una reducción modesta en las personas con presión arterial alta que consumieron té verde. Sin embargo, no está claro si esto conduciría a resultados clínicamente significativos, como prevenir la aparición de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.

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    Reducción de colesterol.

    Una revisión de 11 estudios en 2013 en la que participaron más de 800 personas encontró que el consumo diario de té verde y negro (como bebida o cápsula) podría ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial gracias a las catequinas que contiene. Otra revisión encontró que beber té verde enriquecido con catequinas condujo a una pequeña reducción del colesterol, una de las principales causas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, aún no está claro a partir de la evidencia cuánto té verde deberíamos beber a diario para ver un efecto positivo en nuestra salud.

    Prevenir la caries dental

    Beber té negro y café tiene mala reputación por su efecto de manchas en los dientes. Un estudio realizado en 2014 analizó la eficacia de un enjuague bucal de té verde para prevenir la caries dental en comparación con el enjuague bucal antibacteriano de uso más común clorhexidina. Los resultados sugirieron que eran igualmente efectivos, aunque el enjuague bucal de té verde era más barato.

    Reducción de estrés

    La teanina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en las hojas de té y se cree que proporciona un efecto relajante y tranquilizante, aunque es posible que deba beber seis tazas para sentir realmente el impacto.

¿Se ha beneficiado de beber más té verde? ¡Nos encantaría escuchar sus pensamientos y experiencias en nuestra sección de comentarios a continuación!