Una relación sana trae alegría y satisfacción a tu vida. Ya sea que trabajes junto a ellos, tengas una relación sentimental o hayas sido mejores amigos durante años, las relaciones positivas te harán sentir bien contigo mismo y mirarán hacia el futuro con ansias. Desafortunadamente, no todas las relaciones son iguales. Algunas relaciones afectan su salud mental y lo dejan agotado, derrotado y deprimido. Estas relaciones se consideran tóxicas. Pero, ¿qué es una relación tóxica?

¿Qué es una relación tóxica?

Romántico

Cuando se habla de relaciones abusivas, las personas se refieren a las relaciones románticas con mayor frecuencia y con buenas razones. Desafortunadamente, 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 7 hombres Experimenta violencia física severa por parte de una pareja romántica. Y eso es solo violencia doméstica. Otros tipos de violencia se presentan en formas mucho más insidiosas.

voz de samuel l jackson

Un tipo común de abuso psicológico es el gaslighting. Este término proviene de una obra de teatro del mismo nombre que apareció en la escena teatral en 1938 . Sigue la historia de un esposo que intenta hacer creer a su esposa que se está volviendo loca.

El término hoy se refiere a la práctica de hacer que alguien cuestione la realidad a través de tácticas manipuladoras.

Es una forma de que los abusadores controlen una situación para que puedan continuar con su comportamiento tóxico, emocionalmente abusivo y pasivo-agresivo con su víctima. Te hacen sentir mal y te aseguran que pierdas toda la confianza en ti mismo para que no puedas irte. Te hacen creer que no mereces a nadie mejor y son los mejores que jamás hayas tenido.

Es difícil enfrentarse a alguien que no reconoce su propia realidad. Estas relaciones son difíciles de dejar porque:

  • Si vives con ellos, es posible que no tengas ningún otro lugar adonde ir.
  • Tienes una larga historia y no quieres tirarla
  • Tienes recuerdos felices y te aferras a esos tiempos, esperando que regresen
  • Te dices a ti mismo que no lo volverán a hacer
  • No quieres perder esa conexión y tienes miedo de estar solo

Amistad

Las amistades tóxicas tienen muchas similitudes con las parejas románticas tóxicas porque ambas son elegidas. En la mayoría de los casos, elige pasar tiempo con estas personas. Decidiste entablar una relación con ellos, lo que hace que sea difícil irse. No querrá tirar por la borda la relación que ha dedicado tiempo y esfuerzo a construir.

Si bien generalmente no tienen el elemento de abuso físico, las amistades tóxicas aún exhiben varios de los mismos comportamientos controladores que una relación romántica. Podrían:

16 de abril que signo es
  • Luz de gas, negando sus experiencias fingiendo que no sucedieron
  • Usa tu relación como un ultimátum para obligarte a hacer cosas que no quieres hacer
  • Chantajearlo con información personal que haya compartido
  • Hacerte sentir mal contigo mismo
  • Descarta tus pensamientos y sentimientos
  • Usa el abuso verbal y te dice que no te lo tomes en serio, porque era una broma.

Si tus amigos cercanos no te hacen sentir seguro y apoyado, debes reevaluar la salud de esas relaciones.

Lugar de trabajo

No necesitas relaciones a largo plazo basadas en el amor para tratar con personas tóxicas. Los superiores pueden usar su poder dentro de la empresa para explotar a quienes les reportan. Es difícil enfrentarse a alguien cuando tiene el poder de despedirte.

Algunas señales de alerta de un entorno laboral tóxico incluyen:

  • Si aprovechan su poder para obligarte a hacer cosas que no quieres
  • Hacen comentarios lascivos y se salen con la suya porque no puedes hablar
  • Toman tus ideas y obtienen crédito por ellas.
  • Menosprecian los comentarios que haces en las reuniones.

Maneras de salir de una relación tóxica

Es difícil diagnosticar una relación tóxica y aún más difícil dejarla. Aquí hay algunas técnicas que puede usar para comenzar a prepararse para terminar o abordar una relación tóxica.

harvey wallbanger
    Encuentre sus grupos de apoyo. Ya sea que encuentre un terapeuta de grupo o se comunique con amigos en los que confía, encuentre sus redes de apoyo. Un asesor profesional podría ayudarlo a brindarle habilidades para abordar al abusador sin confrontaciones. Un amigo podría darte un lugar para quedarte si necesitas dejar a un abusador y no tienes otro lugar donde quedarte.
  • Consultar o involucrar a un tercero. Obtener una perspectiva objetiva puede ayudarlo a ver a través del disfraz de gaslighting para ver la verdad. Si se trata de una relación de oficina, hablar con RR.HH. le brindará el apoyo que necesita para registrar su cuenta e involucrar a la empresa en la disputa.

Hagas lo que hagas, comprende que mereces tener relaciones en tu vida que te hagan sentir seguro de ti mismo y orgulloso de tus logros.

Si tus relaciones te hacen cuestionar tu valía, debes cuestionar seriamente esas relaciones.