¿Qué es lo que todo el mundo experimenta en el trabajo en algún momento u otro? Así es, es estrés, y eso puede tener un impacto negativo en su vida familiar y su bienestar emocional, así como en su desempeño en el trabajo. Pero, ¿qué podemos hacer para minimizar el estrés laboral? Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo no dejar que el estrés laboral lo afecte cuando regrese a casa al final del día.
Tomar un descanso
¿Cuántos de nosotros almorzamos en nuestros escritorios? ¿Frente a nuestro correo electrónico o Facebook? Bueno, puedo decirle que probablemente esto no le está haciendo ningún bien a su nivel de estrés. No se está levantando y estirando las piernas, ni está recibiendo un poco de aire fresco. Tampoco vas a cambiar de escenario. Así que te niegas la oportunidad de volver refrescado por la tarde.
Es por eso que realmente deberías considerar tomando su descanso para el almuerzo correctamente y salir de la oficina para hacer otras cosas. Podrías hablar sobre un paseo, una clase de ejercicios o incluso reunirte con un amigo para almorzar. Cualquier cosa para salir de ese escritorio durante al menos 30 minutos.
Acepta la distracción
Además de tomarse los descansos para el almuerzo, es una buena idea tomar pequeños descansos a lo largo del día para ayudarlo a sobrellevar el estrés. Estos descansos no tienen por qué ser largos, pero le dan a tu mente espacio para pensar y procesar lo que está sucediendo. Además de proporcionar un respiro para sus ojos cuando está usando una computadora.
Para hacer esto, puede optar por utilizar el Técnica de tomate . Aquí es donde trabajas durante 50 minutos de una hora y luego abrazas la distracción para los otros 10. O puedes conseguir un dispositivo para aliviar el estrés, como uncubo inquietante o bola antiestrés. Eso puede ayudarte a tomarte un respiro porque te da algo más en lo que concentrarte.
Establecer tareas cronometradas finitas
Otra forma de reducir estrés relacionado con el trabajoes establecer tareas de tiempo finito para completar. Esto se debe a que tener un día lleno de trabajos que se cruzan puede resultar muy estresante, ya que no tiene forma de saber cuándo ha terminado o si está progresando.
Es por eso que puede ser mucho más constructivo dividir su día en partes más pequeñas. Entonces obtendrá esa sensación de satisfacción cuando los complete. Así como saber qué queda por hacer al día siguiente cuando regreses.
Hacer algo fuera del trabajo
Por último, una excelente manera de no dejar que el estrés lo golpee en el lugar de trabajo es tomarse el tiempo para hacer algo que valora fuera del trabajo. Esto podría ser visitar a miembros de la familia y disfrutar de algo divertido como un día de spa. O incluso completar una clase de autodesarrollo.
Lo que esto hace es permitirle ver que, si bien el trabajo es estresante, no es lo único en su vida. Esto puede ayudarlo a poner el estrés laboral en perspectiva y lidiar con él de manera mucho más eficiente.
Piénselo de esta manera, realizar actividades que sean significativas fuera de su entorno de trabajo le recuerde que hacer tu trabajo, tu eres no tu trabajo. No es su identidad, y esta distancia puede hacer que cualquier problema que esté experimentando sea un poco más fácil de resolver.
