La barra de equilibrio es uno de los principales eventos de gimnasia competitiva dentro de un deporte más amplio conocido como gimnasia artística femenina. La gimnasia artística impulsa a los atletas a través de hazañas de fuerza, agilidad y gracia a través de una amplia gama de eventos acrobáticos, que incluyen ejercicios en el piso, barra de equilibrio, barras asimétricas, paralelo barras, luz de carretera, bóveda, anillos y caballo con arcos. Tanto hombres como mujeres compiten en gimnasia artística, pero los eventos de barra de equilibrio son exclusivos de las gimnastas en los Juegos Olímpicos y otras competiciones internacionales.

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¿Qué es la barra de equilibrio de gimnasia?

La barra de equilibrio es uno de los eventos que componen un programa total de gimnasia artística. En la competencia de gimnasia femenina, los otros eventos son el ejercicio en el piso, las barras asimétricas y el salto.

En la competencia con barra de equilibrio, las gimnastas realizan rutinas en una viga sólida de cuatro pulgadas de ancho. Deben presentar la misma gracia y ejecución que uno esperaría si estuvieran actuando en el piso. Una rutina de barra de equilibrio no puede exceder los 90 segundos y debe cubrir toda la longitud de la barra. Los resortes de manos, los resortes de manos hacia atrás, los saltos, los saltos de espalda, los giros y los saltos divididos son habilidades de gimnasia que son comunes a las rutinas de viga. El aparato clave de la barra de equilibrio es la propia viga.

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Cómo se juzga la viga de equilibrio gimnástica

En gimnasia artística, las gimnastas son juzgadas por el Código de Puntos, un libro de reglas emitido por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) que describe los valores de puntos de varias habilidades en la competencia internacional.

La puntuación final de una gimnasta se calcula a partir de un valor inicial, donde la gimnasta comienza con la puntuación más alta posible y luego se le deducen puntos por elementos que pueden haber faltado en su rutina. Un comité técnico de jueces determina estas deducciones. Los jueces buscan rutinas que muestren excelentes habilidades acrobáticas, altura, flexibilidad y potencia.

En el pasado, los puntajes de FIG solían tener un valor máximo de 10; probablemente hayas escuchado la expresión un 10 perfecto. Pero en 2006, FIG modificó su sistema para factorizar la dificultad de las habilidades y rutinas en sus puntajes. En estos días, la puntuación total de la rutina de una gimnasta es en realidad la suma de dos puntuaciones: la puntuación de dificultad (D) y la puntuación de ejecución (E).

    La puntuación de dificultad refleja el valor de dificultad total (DV) de las habilidades más el valor de conexión (CV) y los requisitos de composición (CR). Dos jueces componen el Panel D. Cada juez determina de forma independiente su puntuación de dificultad, y luego los dos jueces deben llegar a un consenso.
  • La puntuación de ejecución califica el desempeño en términos de ejecución y arte. La puntuación de ejecución la determinan seis jueces del Panel E. El puntaje comienza en 10 y las deducciones por errores en la ejecución, técnica o arte se restan de esta línea de base. Los jueces determinan por separado sus puntajes para una rutina, se eliminan los puntajes más altos y más bajos, y el promedio de los cuatro puntajes restantes se convierte en el puntaje de ejecución final.

Cuando esté creando y ejecutando una rutina, familiarícese con el Código de puntos que se relaciona con su nivel de competencia y la organización dentro de la cual está compitiendo. De esa manera, puede asegurarse de que su rutina esté diseñada para lograr el máximo de puntos para su rango de habilidades y que cumpla con todos los requisitos.

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¿Cuáles son las puntuaciones obligatorias y opcionales en gimnasia?

La puntuación obligatoria en gimnasia se basa en la realización de una rutina específica que todas las gimnastas aficionadas deben aprender para ser juzgadas unas contra otras. Las rutinas obligatorias varían según el nivel oficial en el que compite una gimnasta. Estos niveles varían en dificultad desde el Nivel 1 (el más simple) hasta el Nivel 5 (el más desafiante).

La puntuación opcional en gimnasia competitiva se basa en las rutinas que el gimnasta diseña para mostrar sus propias fortalezas. Una gimnasta olímpica diseñará una rutina para, siempre que sea posible, dejar que su personalidad brille.

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Lista completa de habilidades de viga de equilibrio

La barra de equilibrio comparte muchas habilidades individuales con el ejercicio de suelo. La mayoría de estas habilidades son intrínsecamente más difíciles en una viga de cuatro pulgadas de ancho que en un piso de muelles, por lo que las rutinas de las vigas tienden a ser más lentas que las rutinas del piso. Ya sea que esté viendo a Simone Biles en los campeonatos mundiales de gimnasia o a su sobrina en una competencia local, estas son algunas de las maniobras de barra de equilibrio más comunes que debe buscar:

    Resorte de manos hacia atrás : un movimiento de caída clave que implica un giro hacia atrás a una posición de parada de manos, y luego un giro hacia adelante de regreso a su posición original de pie. Aprenda a realizar los ejercicios de voltereta hacia atrás de Simone Biles aquí.
  • Resorte de mano frontal
    • : al igual que un salto de manos hacia atrás, solo la gimnasta comienza corriendo y hace un salto frontal hacia adelante. Aprenda a realizar los ejercicios de resorte de mano frontal de Simone Biles aquí .
  • Pliegue delantero
    • : un salto hacia adelante que combina elementos de un salto de mano frontal y un salto de pliegue.
  • Espalda tuck
    • : lo mismo que un pliegue frontal, pero con un giro hacia atrás que comienza desde una posición de pie
  • Walkover frontal
    • : Similar a un resorte de mano frontal, pero en un walkover frontal , las piernas de la gimnasta se mueven una tras otra, lo que resulta en un movimiento suave y fluido.
  • Caminar hacia atrás
    • : el reverso de una caminata frontal donde una vez más las piernas de la gimnasta se mueven con fluidez una tras otra.
  • Redondear
    • : una maniobra al estilo de una rueda de carro que implica una media rotación, una breve pausa en una posición de parada de manos y un regreso a la posición original de pie.
  • Rueda de carro
    • : una rotación lateral del cuerpo donde una gimnasta comienza en una posición de pie, gira hacia los lados con las manos en el suelo y las piernas en una posición dividida, y continúa girando hasta que vuelve a estar de pie.
  • Rueda de carro aérea
    • : También conocida como antena lateral o simplemente antena. En él, la gimnasta despegará y luego realizará una voltereta en el aire, donde las manos no toquen el suelo.
  • Paseo aéreo
    • : también conocida como antena frontal, es similar a una voltereta aérea en la que la gimnasta realiza una revolución completa sin tocar el suelo. Una caminata aérea implica una caída hacia adelante, no hacia los lados.
  • Salto recto
    • : Un salto hacia adelante donde la gimnasta mantiene las piernas rectas durante el vuelo y al aterrizar.
  • Salto a horcajadas
    • : A veces llamado toque de dedo del pie, un salto a horcajadas es un salto en el que la gimnasta está en posición de división de lado a lado en el vértice. Se basa en un simple salto recto vertical.
  • Salto de tijeras
    • : También llamado salto de cambio, se trata de un salto hacia adelante en el que las piernas se mueven con un movimiento de tijera.
  • Salto dividido
    • : Un salto hacia adelante en el que la gimnasta pasa a través de la posición split mientras está en el aire. (También conocido como salto dividido).
  • Salto de lucio
    • : Un salto vertical con las piernas estiradas en posición de pica.
  • Parada de manos cruzada
    • : Una variante del pino donde las manos se plantan juntas en el suelo.
  • Vuelta completa o completa
    • : Una rotación de 360 ​​° alrededor del eje vertical del cuerpo. Este movimiento puede ocurrir en una rutina de piso o viga con un pie en el piso en relevé. Un completo también puede referirse a un giro completo durante una bóveda o un desmontaje. Un diseño de torsión completo se basa en una habilidad gimnástica más básica conocida como diseño de espalda.
  • Medio giro
    • : Rotación de 180º alrededor del eje vertical del cuerpo.

Muchas habilidades de la barra de equilibrio se incluyen en una categoría amplia conocida como saltos. Saltos son movimientos de gimnasia que implican la rotación total del cuerpo alrededor de un eje imaginario. Paseos aéreos y volteretas aéreas son ejemplos de un salto frontal particularmente impresionante en la viga. Una caminata hacia atrás es igualmente un impresionante salto hacia atrás. Un salto doble y un salto triple son particularmente difíciles de ejecutar. Desafiarán incluso a un olímpico experto y requerirán maniobras cuidadosas al final del rayo. Pero pueden resultar en una puntuación más alta si se hacen correctamente y, por lo tanto, a menudo comprenden los movimientos característicos de un gimnasta de campeonato.

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Todas las rutinas de la barra de equilibrio terminan en un desmontaje, una habilidad que le permite dejar un aparato al final de una rutina, ya sea para barras asimétricas, viga o salto.

Cuando practique estas habilidades con la barra de equilibrio por su cuenta, aumente lentamente. Realice siempre un calentamiento antes de comenzar: un calentamiento puede incluir de todo, desde estiramientos hasta ejercicios aeróbicos, levantamientos de piernas, planchas o giros básicos. Su objetivo es desarrollar la fuerza que le proporcionará el soporte frontal, el soporte para las manos y el soporte central que necesita para tener éxito en la barra de equilibrio.

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