Las redes sociales son una gran herramienta, tanto para uso profesional como personal. Nos permite hacer muchas cosas interesantes, desde conectarnos con personas de todo el mundo, estar al día con las noticias y mucho más. Sin embargo, también hay mucha negatividad que viene con estas plataformas. Sin mencionar que no es genial que estemos mirando una pantalla una buena parte de nuestro día. Una desintoxicación de las redes sociales, ya sea larga o corta, es algo que todos necesitamos de vez en cuando.

Si piensa en su día de la mañana a la noche, las redes sociales realmente se han apoderado de muchos aspectos. Quiero decir, tan pronto como me despierto, tomo mi teléfono y veo qué notificaciones tengo de Snapchat, Instagram, Facebook y Twitter. La mayoría de las noches, incluso me duermo navegando por diferentes plataformas de redes sociales. Como sociedad, pasamos MUCHO tiempo en las redes sociales.

¿Recuerdas la última vez que pasaste un día entero sin revisar estas aplicaciones? Probablemente no, y yo tampoco, así que no hay juicio aquí.

¿Por qué debería tomar una desintoxicación de las redes sociales?

Hay muchas razones diferentes por las que podría ser una buena idea tomarse un descanso de las redes sociales. El primero es que existen varios beneficios físicos y para la salud al hacerlo.

Es probable que nos hayamos formado muchos hábitos sin siquiera reconocer con precisión lo que estamos haciendo. Los ciclos y patrones que puede haber desarrollado a lo largo de los años debido al crecimiento de las redes sociales podrían romperse después de un breve descanso. Por ejemplo, podemos romper el hábito de revisar nuestros Instagram tan pronto como nos despertamos o el hábito de quedarnos dormidos para desplazarnos por Facebook y Reddit. En lugar de dedicar tiempo a estas actividades, podemos tomar un libro y quedarnos dormidos leyendo.

¿Alguna vez te has desplazado por Instagram y has comenzado a comparar todos los aspectos de tu vida con las vidas que pasas por ti? Todos tenemos. Ya sea que se trate del cuerpo o el cabello de otra persona, o del hecho de que la mitad de su alimentación es casarse o tener bebés. Continuamente estamos viendo la vida de otras personas a través de pequeñas mirillas y, en última instancia, comparando nuestras vidas con sus líneas de tiempo. Es fácil olvidar que las personas solo comparten en las redes sociales lo que quieren que otros vean. Nadie tiene una vida perfecta, a pesar de lo que puedan sugerir sus cuentas de redes sociales. Comparar su vida con esos feeds no es justo para usted ni es saludable.

Si necesita un soplo de aire fresco de todo esto, una desintoxicación de las redes sociales puede ser un regalo para usted. Podrás vivir tu vida en tu propio horario y con tus propios pensamientos, no los que otras personas quieren que veas.

Piense en ello como un poco de cuidado personal.

Beneficios de un descanso en las redes sociales

Lo crea o no, hay muchos beneficios al tomar un descanso de sus redes sociales. Piense en la cantidad de tiempo que pasa en estas plataformas y en su teléfono en general. ¿Sabías que ahora puedes ver tu tiempo de pantalla y qué aplicaciones ocupan la mayor parte de ese tiempo? Sí, es un poco alucinante ver que has pasado tres horas hoy en Instagram. Se suma.

Tomar un descanso de las redes sociales también le brinda más oportunidades para ser productivo en otras áreas de su vida. No solo pasará menos tiempo leyendo sobre la vida de otras personas en las aplicaciones de redes sociales, sino que también mejorará la suya en la vida real. Piense en todas las cosas que podría hacer o en los pasatiempos que podría comenzar en esas tres horas al día.

Darse una desintoxicación de las redes sociales también le permitirá ser más consciente de su vida diaria y de lo que sucede a su alrededor. Podrás levantarte y hacer cosas. No más estar sentado en su sofá, desplazarse sin cesar. Además, estarás más presente en el momento y no ignorarás accidentalmente la conversación que tiene lugar frente a ti.

Y si sufre de ansiedad y / o depresión, las redes sociales también podrían ser un factor contribuyente. Estudios han demostrado que las redes sociales son un vínculo directo con varios tipos de depresión e incluso con la soledad. Tomarse un breve descanso, ya sea unos días o 30 días completos, podría ser beneficioso para su salud mental y estilo de vida en general.

Cómo desintoxicarse de las redes sociales

Entonces, ¿cómo nos desintoxicamos de las redes sociales? Es simple, fíjese una meta y sígala. Por supuesto, si establece su objetivo en una semana de desintoxicación y decide que necesita más tiempo libre, siempre está bien aumentar su objetivo. La parte difícil de la desintoxicación es seguir adelante, y puede parecer casi imposible, pero puedes hacerlo.

Después de establecer su objetivo, el siguiente paso que puede hacer es desactivar por completo sus cuentas de redes sociales o simplemente eliminar las aplicaciones. Esa parte depende de ti. Si cree que solo desinstalar la aplicación estará bien, también está perfectamente bien. No recibirás las notificaciones con regularidad y, con cada día que pasa, te perderás cada vez menos las redes sociales.

Con este nuevo tiempo que te liberaste, ¿qué pasa si estás aburrido y quieres volver a las redes sociales? Para asegurarse de que su mente no regrese a la tierra del FOMO (Miedo a perderse), es posible que desee buscar otras actividades para reemplazar el tiempo. Deberías considerar las diferentes pasatiempos que podrías probar . Y puede elegir cualquier cosa: leer, hacer ejercicio, cocinar, aprender algo nuevo, ¡la lista es interminable!

Se tarda como 21 días romper un hábito por completo. Por lo tanto, si realmente desea cambiar sus formas, un descanso de 3 semanas es ideal. Por supuesto, un mes, una semana o unos días también pueden ser beneficiosos.

¿Que viene despues?

Después de la desintoxicación de las redes sociales, volverá a descargar sus aplicaciones y es posible que las cosas vuelvan a ser como antes. Si desea cambiar esto, puede hacerlo. Siempre puede limitarse a una hora por día de uso de las redes sociales o en cualquier momento con el que se sienta cómodo. Incluso puede elegir los días de la semana en los que usa las redes sociales y los días en los que no. Además, mantén esos pasatiempos que comenzaste: dale prioridad a esas nuevas actividades sobre las redes sociales. Gran parte de su tiempo libre puede dedicarse a estos nuevos hábitos.

Y recuerde, las redes sociales no son algo que deba tener una implicación negativa. Las plataformas de redes sociales también hacen mucho bien. ¡También pueden usarse de manera positiva y ayudar a difundir conciencia, información y noticias! Solo tienes que encontrar la positividad en estas plataformas e intentar mantenerte firme. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Pero esperamos que este artículo te ayude si sientes que necesitas un descanso en las redes sociales.