Es esencial elegir una almohada que te haga sentir más cómodo por la noche. Aprenda sobre los diferentes materiales y formas de las almohadas para encontrar lo que funcione mejor para usted.
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- 7 tipos de almohadas
- 8 tamaños y formas de almohadas
- 4 consejos para elegir la almohada adecuada
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Aprende más 7-types-of-pillows7 tipos de almohadas
Las almohadas no son de talla única. A continuación, se muestran algunos tipos diferentes de almohadas según el material y el relleno de la almohada:
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- Abajo : Abajo es la capa interna de pelusa debajo de las plumas de un ganso. Las almohadas de plumón son suaves, ligeras y cálidas, además de transpirables, lo que significa que son almohadas refrescantes. El plumón puede ser un tipo de alérgeno para algunas personas y puede desencadenar una reacción. Otras desventajas incluyen la dificultad para limpiar, la necesidad de esponjar la almohada para mantener la forma y la tendencia a que el plumón se aglutine cuando se expone a la humedad.
- Alternativa hacia abajo : Las almohadas alternativas de plumón, también llamadas relleno de microfibra o polyfill (abreviatura de almohadas rellenas de poliéster), son almohadas sintéticas que se pueden lavar a máquina y generalmente son hipoalergénicas. Estas almohadas son suaves pero no tan transpirables como el plumón.
- Pluma : Las almohadas de plumas suelen tener plumas de pato y de ganso. Al igual que el plumón, estas almohadas son suaves, cómodas y transpirables. Tenga en cuenta que estas almohadas son difíciles de limpiar y que las plumas a veces pueden atravesar la tela.
- Espuma de memoria : Estas almohadas de poliuretano son moldeables. Los diferentes tipos de almohadas de espuma viscoelástica ofrecen diferentes niveles de amortiguación: una almohada de espuma viscoelástica en bloque es un bloque sólido de espuma, mientras que una almohada de espuma viscoelástica triturada contiene piezas de espuma moldeable. La desventaja de una almohada de espuma viscoelástica triturada es que el material tiende a aglutinarse. Tenga en cuenta que algunas versiones retienen el calor, mientras que otras cuentan con geles refrescantes para ayudar a disipar el calor. Las almohadas de espuma viscoelástica también vienen en espuma natural, que es más fría que la espuma viscoelástica tradicional y es hipoalergénica.
- Látex : Estas almohadas están hechas de espuma de látex y son antimicrobianas. Al igual que las almohadas de espuma viscoelástica, las almohadas de látex se amoldan al cuerpo de la persona que duerme. Las almohadas de látex pueden estar hechas de látex natural, del árbol del caucho o látex sintético.
- Muelle interior : Estas almohadas tienen un núcleo de resorte de acero cubierto con una capa de espuma viscoelástica o poliéster. Un tipo de almohada ergonómica, las almohadas de muelles internos sostienen la cabeza y el cuello. No retienen el calor y los resortes permiten el flujo de aire, lo que enfría a la persona que duerme durante la noche. También funcionan para múltiples posiciones para dormir.
- Agua : La firmeza de una almohada de agua es ajustable y depende de la cantidad de agua que agregue a la almohada. Las almohadas de agua se adaptan al cuello y la cabeza, son hipoalergénicas y refrescan al durmiente. Una desventaja es que las almohadas pueden ensuciarse si gotean.
8 tamaños y formas de almohadas
La mayoría de las almohadas vienen en un tamaño estándar, pero hay varios anchos y largos disponibles en el mercado para adaptarse a camas de diferentes tamaños.
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- Almohada estándar : Esta almohada mide 20 pulgadas por 26 pulgadas. Una almohada estándar cabe en un cama doble , dos almohadas caben en una cama doble y una cama tamaño queen, y tres almohadas estándar caben en una cama tamaño king.
- Almohada súper estándar : Esta almohada mide 20 pulgadas por 28 pulgadas. Es similar a una almohada estándar en que una cabe en una cama doble, dos en una completa y cama matrimonial y tres en una cama king.
- Almohada reina : Estas almohadas miden 20 pulgadas por 30 pulgadas y se ajustan bien a una cama tamaño queen o king. Las almohadas tamaño queen encajan mejor en una funda de almohada tamaño queen, pero también caben en una funda de almohada tamaño estándar si desea que la almohada se sienta más firme.
- Almohada King : Estas almohadas son grandes, miden 20 pulgadas por 36 pulgadas. Dos de ellos llenarán el ancho de una cama king-size. Las almohadas King también funcionan como almohadas pequeñas para el cuerpo. Estas almohadas encajan en una funda de almohada tamaño king o en una funda de almohada tamaño queen para una almohada más firme.
- Almohada corporal : Estas almohadas largas miden 54 pulgadas de largo, lo que las hace el doble del tamaño estándar de las almohadas. Las almohadas corporales se adaptan al cuerpo y sostienen todo el cuerpo.
- Almohada europea : Estas almohadas cuadradas miden 26 pulgadas por 26 pulgadas. Las almohadas europeas son principalmente decorativas, aunque puede colocarlas debajo de las rodillas mientras duerme o detrás de la espalda cuando está sentado para obtener un apoyo lumbar adicional.
- Almohada de viaje : Las almohadas de viaje, que miden 30 x 40 cm, son pequeñas y fáciles de transportar. Las almohadas de viaje están llenas de microperlas y brindan soporte para el cuello cuando duerme en un vehículo en movimiento.
- Almohada de cuña : Esta almohada ortopédica es adecuada para personas que duermen boca arriba. La forma del triángulo puede soportar la espalda baja. Una almohada de cuña puede ayudar a las mujeres embarazadas que duermen y aliviar el reflujo ácido, el dolor de espalda y la apnea del sueño.
4 consejos para elegir la almohada adecuada
Una buena almohada ayudará a mantener la alineación de la columna para asegurar un sueño reparador. Su posición predeterminada para dormir puede ayudar a determinar qué tan firme debe ser su almohada:
- Las personas que duermen de lado se benefician de almohadas firmes . La almohada firme debe moldear el cuello y contener suficiente relleno para cubrir la distancia entre la cabeza y el cuello de la persona que duerme de costado hasta el borde de su hombro en el colchón. Las almohadas para el cuerpo también brindan un buen apoyo para quienes duermen de lado.
- Las personas que duermen boca arriba necesitan una almohada con una firmeza media a media suave. . La almohada debe ser lo suficientemente gruesa para sostener la cabeza y la región espinal superior.
- Las personas que duermen boca abajo deben usar una almohada suave. . Las almohadas suaves permiten que la cabeza se hunda mientras mantienen el resto del cuerpo en posición horizontal.
- Las personas que duermen en varias posiciones necesitan una almohada de firmeza media a media. . Para las personas que cambian de posición durante la noche, una almohada de mediana a mediana firmeza funciona mejor. La almohada debe ser lo suficientemente firme para sostener a una persona que duerme de lado y lo suficientemente suave para una persona que duerme boca arriba o boca abajo.
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Vi algunos de los mejores registros de tu vida con un Membresía anual de MasterClass y videos instructivos exclusivos del Dr. Matthew Walker, autor de Por qué dormimos y el fundador y director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley. Entre los consejos de Matthew para dormir de forma óptima y la información sobre cómo descubrir los ritmos ideales de tu cuerpo, dormirás más profundamente en poco tiempo.
