Ya sea que maneje su propio negocio o la sala de juntas, necesita tomarse un tiempo para relajarse y recuperarse. Solo puedes llegar hasta cierto punto antes de quemarte. Invertir tiempo en ti de forma proactiva te ayuda a sobresalir constantemente como profesional.

El verano ofrece una gran oportunidad para presionar ese botón de pausa. La sola presencia del clima cálido ya invita a tu cuerpo a tomar un descanso y relajarse. Pero, ¿cómo saber qué actividades son reconstituyentes y cuáles te desgastan más?

Cuando está haciendo espacio para su propia restauración y recuperación, hay tres áreas de bienestar en las que trabajar: su cuerpo, mente y emoción. Este proceso se ve diferente para todos, por lo que hemos reunido algunas sugerencias para que se sienta inspirado.

4 cosas que hacer en verano

Restaurando tu cuerpo

Cuando las personas piensan en cuidar su cuerpo, primero piensan en el ejercicio. Claro, trotar puede ser bueno, pero ¿qué sucede cuando estás tan agotado al final de la semana que no puedes levantarte de la cama? Tu cuerpo necesita descansar, no más estrés.

No necesitas zapatillas para correr para disfrutar del parque local. Si una caminata reparadora parece más su ritmo, salir y moverse podría ayudarlo a procesar los pensamientos que aún se agitan en su cabeza de la última semana. Es posible que su cuerpo simplemente necesite sentarse en un banco del parque y tomar el sol.

Llegar a un mercado de agricultores también presenta una excelente oportunidad para apreciar el día de verano sin un ejercicio extenuante. Mientras explora las verduras, las frutas, las conservas y los frascos de miel, es posible que se sienta inspirado para preparar una cena que nunca antes había probado. ¡Quizás encuentres inspiración para un cóctel en tarro de cristal!

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Es fácil caer en la rutina de la comida; se le da bien hacer cuatro o cinco recetas rápidas, así que, ¿por qué diversificarse? Ver productos que normalmente no piensa recoger durante su viaje semanal a la tienda de comestibles podría darle una renovada emoción por cocinar sabores frescos.

Restaurando tu mente

¿Cuándo fue la última vez que apagaste tu mente? Y no porque te quedaste dormido en el sofá usando Netflix como ruido blanco.

¿Cuándo fue la última vez que pensó en el futuro y se preguntó si estaba avanzando hacia ese futuro? ¿Lo que estás atravesando ahora te proyecta hacia el futuro que deseas?

¿Cómo se supone que debes saberlo?

Vivimos con nosotros mismos, entonces asumimos que nos conocemos a nosotros mismos. Pasar el día practicando la atención plena nos ayuda a estar más en sintonía con nuestros estados mentales y necesidades actuales.

La meditación requiere tiempo para dominarla, o incluso para llegar a ser buena. Tomarte cinco minutos todos los días para chequear contigo mismo y tu cuerpo te ayuda a comprender tus emociones, a obtener un diagnóstico sobre cómo te sientes y cuáles son tus necesidades actuales.

Hay una serie de aplicaciones disponibles en este espacio, tanto gratuitas como con suscripción. Las aplicaciones basadas en suscripción generalmente brindan un período de prueba gratuito para que pueda ver si sus estilos de meditación funcionan para usted. Algunas buenas opciones para probar incluyen:

  • Enviar : Una aplicación basada en inteligencia artificial con la que tiene conversaciones de texto. Realiza un seguimiento de su estado de ánimo y ofrece indicaciones de meditación según sus necesidades. Desbloquea toda la aplicación con una suscripción.
  • Temporizador de información : Muchas opciones gratuitas sobre meditación, sueño, estrés y charlas, pero se pueden ampliar mediante una suscripción.
  • Espacio de cabeza : Basado en suscripción, pero ofrece una serie de cursos especializados e historias sobre el sueño.

Practica la meditación guiada para que puedas mejorar en la lectura de tus emociones por tu cuenta.
Si la meditación suena demasiado intimidante, comience por tomar un café con usted mismo.

Apague su teléfono, tome una taza de café, té, vino o agua, siéntese en una mesa y tómese el tiempo que lo haría si tuviera una cita con un amigo para tomar un café. Pasa ese tiempo ininterrumpido pensando activamente contigo mismo.

¿La idea de pasar tiempo a solas contigo mismo te incomoda? Esa es una señal de que lo necesitas aún más.

Restaurar tus emociones

¿Qué te trae alegría?

Claro, dices que te encanta leer, hacer rompecabezas, nadar y escribir en tu tiempo libre.
¿Pero alguna vez te tomas el tiempo para perseguir esas cosas? ¿Cuándo fue la última vez que apagó su teléfono para que esos correos electrónicos no pudieran llegar a interrumpir sus placeres culpables?

Es fácil sentarse en el sofá, ver la televisión y pasar la noche. Pero, ¿qué pasa si tomas ese programa de media hora y, en cambio, compras tu manta favorita, apagas tu teléfono, te sientas junto al aire acondicionado y te sumerges en un libro que realmente quieres leer? No es el libro que le dices a la gente que está en tu lista porque suena inteligente, sino el libro que no puedes dejar.

Ve a leer ese libro.

Ve a un hoyo para nadar, asiste a esa barbacoa en el jardín, come helado y salchichas. Haz ese viaje por carretera de fin de semana y quédate dormido mirando las estrellas en una noche de verano.

Cuando busque cosas que hacer en el verano, piense en todas esas actividades de verano que esperaba con ansias cuando era adolescente y el verano significaba libertad. ¡Ve a hacer esas cosas!

Invierta en su felicidad

Incluso si tiene poco dinero, hay formas en las que puede tener divertido con un presupuesto ajustado este verano . Darse permiso para cuidar su cuerpo, mente y salud emocional es el primer paso para invertir ese tiempo y espacio en su propio bienestar. Déjese llevar, diviértase y piense más allá de la productividad. Tienes todo un verano para marcar cosas (o incluso hacer) tu lista de deseos.

La cultura laboral en los Estados Unidos le hará creer que necesita ganarse la relajación y que las cosas o las personas solo tienen un valor inherente cuando son productivas. No naciste solo para ser productivo y morir.

Naciste para ser tú mismo y disfrutar del tiempo que tienes. Sonríe porque te mereces la felicidad, no porque se la deba a otra persona.