Cuando hace mucho frío afuera, puede ser fácil evitar salir de casa y optar por acurrucarse en el sofá con dulces recién sacados del horno. El invierno nos brinda la excusa perfecta para evitar el aire libre, y eso también puede incluir el ejercicio. Sin embargo, ese no debería ser el caso y, en todo caso, ¡deberíamos cuidarnos aún más durante la primavera y comenzar el verano!

Ya estamos soñando con la temporada de vacaciones y, para ayudarlo a prepararse para el verano, hemos reunido algunos consejos simples sobre cómo puede refrescarse y prepararse.

Prepárate para el verano

  • Todo comienza con cómo comienzas tu día; el agua caliente y el limón hacen que tu digestión comience para que te sientas más lleno durante el día, y también es una gran fuente de vitamina C para ayudar a combatir los resfriados y otros insectos. También ayuda a la desintoxicación en el hígado, ideal para después de un fin de semana lleno de alcohol.
  • Los batidos verdes son una buena manera de seguir el impulso del agua caliente, ya que no solo están llenos de nutrientes y antioxidantes, sino que también le dan a su sistema digestivo un descanso de la rutina normal de masticar y digerir sólidos. Con un buen descanso, estarás en plena forma cuando se trata de tu snack elevenses.
  • El hecho de que no haga calor no significa que no deba mantenerse hidratado; la calefacción central es un asesino durante el clima más frío, ya que te seca. Asegúrese de que haya un vaso de agua, licor o té cerca de usted en todo momento durante el día y debe intentar beber un litro completo antes del mediodía. Si desea mezclar agua corriente, agregue un poco de fruta para darle un toque sutil de sabor.
  • A sus alacenas les vendría bien una buena limpieza a medida que cambian las estaciones para que regrese a casa con una variedad de alimentos saludables. Así que traiga opciones frescas y coloridas en forma de frutas, verduras, nueces y semillas. Sin tentaciones a tu alcance, te sentirás más liviano y menos pesado, lo que significa que, con suerte, ¡saldrás y harás algo de ejercicio!
  • Hay muchos alimentos antiinflamatorios que puede abastecerse para ayudarlo también, con plátanos, verduras de hoja verde, aguacates, lentejas y arroz integral que hacen el corte (¡con moderación!)

No tienes que exagerar con tus entrenamientos; dar un paseo rápido por el parque o asistir a una clase en el interior son excelentes opciones. Del mismo modo, si realmente no te sientes con ganas de dejar la comodidad de tu hogar, pon un DVD o tu música favorita y haz algunos movimientos en tu sala de estar. Mientras acelere su corazón y respire más rápido, ¡estará haciendo bien a su cuerpo!

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