No importa cuánto le guste su trabajo, el estrés relacionado con el trabajo puede sorprendernos en cualquier momento. Afortunadamente, hay muchos pequeños cambios que puede hacer en su rutina diaria que no solo ayudarán reduce tu estrés pero también le ayudará a mantener un estilo de vida saludable en general.

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Hemos reunido una lista corta de cosas que puede hacer antes del trabajo todos los días que le ayudarán a reducir sus niveles de estrés y lo dejarán sintiéndose revitalizado antes de poner un pie en la oficina:

Nuestras rutinas sugeridas antes del trabajo

Meditación:

La meditación es algo que puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento para ayudar a aliviar el estrés y, lo mejor de todo, lo único que puede comenzar es usted. Dedicar solo 10 minutos al día a concentrarse en despejar la mente y respirar profundamente puede ayudar radicalmente a mantener bajo control sus niveles de estrés.

Afirmaciones diarias:

Practicar afirmaciones diarias es una forma divertida de inyectar un poco de positividad al comienzo del día. Repetir una serie de frases cortas no solo puede ayudar con su alivio inmediato del estrés, sino que también puede crear resultados duraderos que ayudarán con su tranquilidad general. Si desea comenzar a practicar una rutina que incluya afirmaciones diarias, pero necesita un lugar para comenzar, este sitio puedo ayudarte.

Ejercicio:

Algunos consideran que hacer ejercicio es una parte vital del proceso de alivio del estrés. Cualquier forma de ejercicio, ya sea CrossFit o yoga, puede ayudar al cuerpo al hacer que sus endorfinas se muevan y mejorar su estado de ánimo (además de mantenerlo en forma física, lo que también puede ayudarlo a mantenerse en forma mental).

Despierta antes:

Lo sabemos, lo sabemos. Pedirle que renuncie a unos minutos de su precioso tiempo de sueño es casi absurdo, pero no sugeriríamos tal cosa si realmente no ayudara. Despertarse unos minutos antes le da a su cerebro tiempo para procesar cualquier tarea que deba completar a lo largo del día, sin que sienta que tiene que apresurarse para hacerlas. Le da más tiempo para vivir el momento en lugar de preocuparse por todo lo que tiene que lograr ese día, que es un alivio automático del estrés.

Beber agua:

Beber agua como una forma de alivio del estrés puede sorprenderlo. Los estudios han demostrado que estar solo medio litro deshidratado puede aumentar sus niveles de cortisol, dijo Amanda Carlson, RD, directora de nutrición de rendimiento en Athletes ’Performance. WebMD .

El cortisol es una de esas hormonas del estrés. Mantenerse en un buen estado hidratado puede mantener bajos sus niveles de estrés. Cuando no le da a su cuerpo los fluidos que necesita, le está poniendo estrés y va a responder a eso, le dice Carlson a WebMD.

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¿Estás convencido de incorporar algo de H2O en tu rutina diaria de alivio del estrés?

Le hemos dado algunas entradas para ayudar a aliviar el estrés antes de comenzar su jornada laboral, pero también queremos escuchar sus útiles anécdotas. ¿Cuáles son sus rutinas antes del trabajo?