En una entrevista sobre A Star Is Born, la película recientemente estrenada protagonizada por Bradley Cooper y Lady Gaga, Stephen Colbert le preguntó a Gaga qué hace para relajarse al final del día. Tomo una copa de vino y lloro, dijo. Como todos los demás, creo.
Aunque ciertamente no hay nada de malo en beber vino con moderación, hay muchas formas de nutrir la mente, el cuerpo, el espíritu y las emociones cuando el globo de presión de la vida se expande. Ya sea que se sienta tenso debido a problemas familiares o financieros, preguntas generales sobre qué camino tomar en la vida o sobrecargado debido a los asuntos sociales y políticos actuales, aquí hay cinco formas de desestresarse y volver en sí mismo.
Adelante, llora (y duerme). El llanto tiene numerosos beneficios, desde aliviar el estrés físico hasta liberar emociones reprimidas. Para ayudar a que el llanto sea una experiencia efectiva y positiva en lugar de una que lo empuje hacia abajo emocionalmente, preste atención al momento en que comienza a sentirse mejor. Esa es una señal de que es hora de comenzar a pasar a la siguiente fase de cuidarse a sí mismo, como tomarse las cosas con calma, hacer algo relajante o irse a la cama temprano. El sueño es un elixir natural que calma y fortalece, lo que le permite levantarse al día siguiente y hacerlo, sea lo que sea, nuevamente.
Desenchufar. Tomarte incluso un breve descanso de todo lo que hay en línea puede ayudarte a volver a conectarte con lo que es importante. Empiezas a escuchar tus propios pensamientos y a sentir tus propias emociones sin que las cabezas parlantes intenten influir en tu toma de decisiones, o la publicidad y las imágenes dignas de Instagram te presionen para que te veas o seas de cierta manera. También puede ser útil tomar un respiro de ciertas conexiones durante el tiempo que le resulte agradable. Sin embargo, si sigue esta ruta, asegúrese de informar a los amigos cercanos y familiares que están acostumbrados a mantenerse en contacto que se está tomando un tiempo para usted para que no se preocupen por su seguridad y bienestar.
Alcanzar. El otro lado de la moneda de desconectar por un minuto es extender la mano cuando es necesario. Tener un sistema de apoyo amoroso y eficaz es una parte fundamental para superar cualquier dificultad, desde el estrés del día a día hasta los acontecimientos repentinos de la vida. Si no tiene a nadie cercano que le brinde este tipo de apoyo, busque grupos de personas de ideas afines y de corazón similar con quienes pueda conectarse.
Tomar acción. Es posible que no pueda controlar todo lo que sucede en la vida, pero tiene control directo sobre dos cosas: sus elecciones y sus acciones. Elija concentrarse y actuar en lo que pueden hacer, en lugar de lo que no puede hacer. Si se siente impotente al ver escenas de destrucción o hambre en todo el mundo, haga algo que ayude a alguien en su vecindad inmediata. Incluso los actos pequeños, como sacar la basura de un vecino anciano, marcan una gran diferencia en la vida de otra persona. y ayudarlo a sentirse mejor. Y si se siente angustiado por lo que está sucediendo en su propia comunidad, estado o país, asegúrese de que su voz sea escuchada con su voto en noviembre.
Crea un espacio sagrado. Este podría ser un lugar físico, como una habitación en su hogar o un lugar en la naturaleza. Más allá de lo físico, tómate tu tiempo para encontrar el lugar dentro de ti que nada ni nadie puede tocar. Es un espacio donde sabes quién eres, qué valoras y qué aceptarás o no aceptarás, todo desde una perspectiva atemporal. También es un lugar donde, en mente y corazón, puede reconectarse con seres queridos o mascotas que han fallecido, o una figura espiritual que resuena para usted. Este espacio sagrado está siempre disponible para ti, y puedes regresar una y otra vez en busca de consuelo, sabiduría y guía.
Inevitablemente, la vida trae desafíos. Ya sea que se sientan pequeños o grandes, manejables o abrumadores, encontrar formas de nutrirse puede ayudarlo a superar los momentos difíciles y emerger de ellos como una persona mejor y más fuerte.
