Hay muchos pasos concretos que un joven jugador de baloncesto puede tomar para mejorar sus habilidades. Desde trabajar en el control del balón hasta desarrollar la resistencia, mejorar tus habilidades elevará tu juego y te colocará en la mejor posición para ganar el juego.
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8 formas de mejorar tus habilidades de baloncesto
Cuando implemente los siguientes consejos en su rutina de práctica, recuerde que el trabajo duro y la consistencia son las claves para ver resultados en su juego.
- Priorizar el control del balón . Desarrollar habilidades de regate más fuertes es la forma más fácil de convertirse en un mejor jugador de baloncesto. Para trabajar en esta habilidad, comience en una posición atlética centrada: mantenga la nariz detrás de los dedos de los pies y las caderas cargadas sin inclinar el cuerpo hacia adelante. La clave para el manejo de la pelota es el equilibrio: mantenga su cuerpo estático y en una posición atlética, y mueva la pelota alrededor de su cuerpo. Al manipular el balón, driblee agresivamente y hacia el costado del pie, manteniendo una altura de rebote que llegue entre la rodilla y la cadera. Regatear en ese punto óptimo mantiene la pelota cerca de su bolsillo de tiro, lo que lo ayuda a convertirse en un tirador más eficiente. Cuanto más poder ponga detrás de cada regate, más control tendrá sobre el balón. Practica el regate con ambas manos durante su práctica diaria. También debes esforzarte en dominar tres movimientos básicos de manejo de la pelota: el cruce, entre las piernas y detrás de la espalda. Una vez que construya una base sólida con estos movimientos, cree regates combinados que pueda utilizar durante los juegos. Puede usar sus nuevas habilidades de regate para vencer a los defensores y crear tiros en salto abiertos para usted.
- Identifica y mejora tus puntos débiles . Para convertirse en un mejor jugador, debe concentrarse en mejorar sus debilidades. Por ejemplo, si tiene problemas en la línea de tiros libres, dedique más tiempo en sus sesiones de práctica a mejorar su porcentaje de tiros libres. ¿Te sientes cómodo regateando con tu mano no dominante? De lo contrario, use ejercicios de dribleo para mejorar su manejo del balón con esa mano. Para convertirte en un jugador de élite, deberás identificar y eliminar tus defectos para estar bien formado en todos los aspectos del juego.
- Practica a la velocidad del juego . Cualquier jugador puede usar una buena forma durante las sesiones de tiro o regates en solitario, pero puede ser un desafío mantener esa forma durante un juego cuando hay presión y los fanáticos están vitoreando en las gradas. Si sobresale durante las sesiones de práctica diarias, pero regatea mal y realiza malos tiros en un juego real, es muy probable que no esté practicando a la velocidad del juego. Cuando practiques tus habilidades de baloncesto solo, finge que los jugadores defensivos te están protegiendo para ayudarte a imitar el ritmo de un juego. Los defensores no te darán varios segundos para plantar los pies y seguir lentamente tu movimiento de tiro, así que cuando realices tiros de práctica (o al realizar cualquier ejercicio de práctica ), muévete al ritmo del juego. De lo contrario, es posible que todas las horas que pasó practicando no se traduzcan en la hora del juego.
- Mejora tu forma física . Los jugadores de baloncesto necesitan una buena resistencia para correr la cancha durante todo un juego. Incluso si domina las habilidades fundamentales del baloncesto, no puede usar estas habilidades para ayudar a su equipo si tiene dificultades para mantenerse al día después de cinco minutos de juego. Para desarrollar la resistencia de la cancha, debes realizar carreras ligeras, ir a la sala de pesas para ganar algo de músculo y realizar ejercicios de velocidad con viento a diario. La implementación de estos ejercicios de desarrollo de resistencia en su rutina diaria aumentará su resistencia en la cancha. La masa muscular adicional te permitirá convertirte en un jugador más agresivo y llevar tu juego al siguiente nivel.
- Trabaja en la mecánica de tiro de la parte inferior del cuerpo. . Un gran tirador se basa en una mecánica sólida, y cada parte de su cuerpo debe trabajar en conjunto para formar la base de sus tiros. Todo buen golpe comienza en la parte inferior del cuerpo. Comience apuntando los dedos de los pies en la misma dirección, primero cuadrándolos con el borde y luego trabajando a través de la práctica para encontrar la postura más natural para su cuerpo. Tus piernas te dan poder y consistencia, así que carga la parte inferior de tu cuerpo empujando los arcos de tus pies hacia el piso. Manteniendo las rodillas detrás de los dedos de los pies, concéntrese en dejar que el poder y la energía fluyan desde los pies hasta las caderas y los glúteos. Cuadre los dedos de los pies, las rodillas y los hombros, y recuerde flexionar las piernas en cada golpe. Para practicar la mecánica de la parte inferior del cuerpo, párese frente a un espejo sin pelota. Concéntrese en la posición del pie y la alineación de la parte inferior del cuerpo, cargando las caderas, llevando la mano de tiro hacia arriba a través de la ceja en una línea limpia y soltando con el codo por encima del ojo y un acabado de cuello de cisne.
- Practica la alineación de tu mano sobre la pelota. . La posición de la mano es clave para convertirse en un tirador constante: afecta la sensación, el giro adecuado, la conexión y el control a través de su lanzamiento. Para encontrar la posición adecuada de la mano, coloque el dedo índice de su mano dominante en la válvula de aire de la bola. Realice algunas tomas de forma para acostumbrarse a la sensación de centrado de esta posición. Sostenga siempre la pelota con las yemas de los dedos, dejando algo de espacio para respirar entre la pelota y la palma de la mano. Mientras alinea su tiro, apunte sus ojos a los dos o tres ganchos de aro que están frente a usted y piense en dejar caer la pelota justo por encima del frente del aro. Un punto de lanzamiento más alto hace que sea más difícil para un defensor interferir con su tiro. Mientras suelta la pelota, mantenga el codo y la muñeca alineados con la canasta, extendiendo el brazo completamente para que el codo termine por encima del ojo en el punto de liberación. Para practicar la alineación de la mano, coloque el dedo índice de la mano de tiro en la válvula de aire de la pelota de baloncesto y deje que la pelota descanse en su mano para sentir el centro de la pelota. Parado a solo unos pies de la canasta, haga 10 tiros, encontrando primero la válvula de aire. Luego, haga 10 tiros más para encontrar el centro de la pelota con la mano, sin buscar la válvula de aire.
- Mira más juegos de baloncesto universitario . La NBA es emocionante y divertida de ver, pero los jugadores jóvenes que sintonizan con la esperanza de aprender más sobre el baloncesto no encontrarán mucho que aplicar al juego de su propio equipo. La NBA utiliza un reloj de tiro corto de 24 segundos que proporciona poco tiempo para ejecutar jugadas ofensivas, y los jugadores, en cambio, confían más en el atletismo individual que en el trabajo en equipo. Por otro lado, el baloncesto universitario tiene un reloj de lanzamiento más largo y emula el estilo de juego más tradicional utilizado por los equipos juveniles y de la escuela secundaria. Si desea estudiar los fundamentos del juego de baloncesto en equipo, observe cómo los equipos de baloncesto universitario mueven la pelota por la cancha y crean oportunidades de gol.
- Trabaja en crear espacio desde tu defensor . Anotar contra un defensor se trata de obligarlo a tomar una decisión y luego reaccionar a esa decisión. Preste atención a los pies, las manos y la nariz de su defensor: su posición puede indicar cómo debe manejar la pelota y brindarle oportunidades para crear espacio mediante jabs, pasos de jab y cruces. Usa tu hombro contra el pecho de tu defensor para aprovechar más espacio, haciendo de tu cuerpo un escudo entre tu defensor y la pelota. Un bote de tiro es una herramienta simple para hacer reaccionar a los defensores, para que pueda leerlos y contraatacar. Si haces regate y tu defensor no te protege con la suficiente fuerza, puedes usar un paso plio para pasar por encima de ellos. Si el defensor te cuadra, puedes retroceder al espacio para disparar. Si el defensor se excede, puedes contraatacar y vencerlo en la dirección opuesta. Al crear espacio desde un defensor ajustado, concéntrese en estos tres objetivos: interrumpir su equilibrio, proteger el balón y crear una línea de conducción hacia la canasta.
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