La estrella de los Golden State Warriors, Stephen Curry, es conocido por su intensa rutina de práctica. Hay una cosa que todos los grandes tiradores tienen en común, y es el control total sobre sus mecánicas, dice. Eso no es algo con lo que naces, tienes que practicarlo. Desde los triples hasta el manejo de la pelota, Stephen es un maestro en las técnicas de baloncesto. El dos veces Jugador Más Valioso (MVP) es uno de los mejores tiradores en la historia de la NBA, y su rutina de práctica única es una de las razones.
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- Una breve introducción a Steph Curry
- 9 consejos de Stephen Curry para crear su propia rutina de práctica
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Una breve introducción a Steph Curry
La superestrella de la NBA Stephen Curry nació en 1988 y se crió en Charlotte, Carolina del Norte. El padre de Stephen, el exjugador de la NBA Dell Curry, le infundió amor por el baloncesto e inspiró a Stephen a seguir el juego profesionalmente. Después de una carrera universitaria meteórica con los Davidson Wildcats, Stephen fue a los Golden State Warriors como la séptima selección general en el draft de 2009. Stephen superó las expectativas para un jugador de su tamaño, rompiendo numerosos récords de la NBA durante sus primeros cinco años en la liga. Stephen anotó más goles de campo de tres puntos durante la temporada 2012-13 que cualquier jugador individual en la historia de la liga y rompió su propio récord durante la temporada 2014-15.
En 2015, Stephen ganó su primer campeonato de la NBA, el segundo en 2017, y ganó premios consecutivos al Jugador Más Valioso en las temporadas 2014-15 y 2015-16, este último por voto unánime, el primero en la historia de la NBA. Liderados por el entrenador en jefe Steve Kerr, Stephen, el ala-pívot Kevin Durant, el escolta Klay Thompson, el poderoso defensor Draymond Green y Andre Iguodala, los Golden State Warriors ganaron dos finales consecutivas de la NBA en 2017 y 2018.
stephen-currys-9-tips-for-creating-your-own-practice-routine9 consejos de Stephen Curry para crear su propia rutina de práctica
Los fanáticos y los lugareños curiosos llegan horas antes de la hora del juego para echar un vistazo a la rutina de práctica única de Stephen. Consulte ocho de sus consejos esenciales para ayudarlo a desarrollar su propia rutina de práctica:
- Ejercicios de 100 . Cuando Stephen practica cualquier técnica, se enfoca en lograr dos objetivos: desarrollar la confianza y la memoria muscular. Por ejemplo, al practicar disparo de forma , Steph dispara cinco tiros al frente de la canasta, luego da un gran paso hacia atrás y hace otros cinco tiros, repitiendo el proceso hasta que ha hecho 20 canastas. A continuación, realiza el mismo ejercicio de tiro para cada uno de los cinco ángulos principales alrededor de la canasta, desde la esquina más a la derecha hasta la izquierda, como una rutina diaria de tiro regular.
- Taladros combinados . Al jugador superestrella le gusta practicar diferentes combinaciones de regate para trabajar en su técnica. Una buena forma de practicar ... regates es unirlos en una combinación. Intente hacer cada seis veces, luego cada dos veces, cada vez, dice Stephen. Desarrolle su nivel de confianza. Estándar ejercicios de goteo incluyen cruce, protección, funcionamiento, bajo, potencia y colocación de la mano.
- Desarrolla tu resistencia . Cuando recién comienza, las sesiones de práctica largas pueden sentirse abrumadoras o agotarlo rápidamente. Quieres poder desarrollar esa resistencia, dice Stephen. Cuando estaba perfeccionando su tiro en la escuela secundaria, se cansaba después de 30 o 40 tiros, pero renunciar no era una opción: se tomaba un descanso para recuperar el aliento y luego volvía a practicar. Llenó sus días con una gran práctica de construcción de experiencia hasta que tuvo la fuerza necesaria para hacer 100 tiros sin agotarse.
- Construye una base sólida . A medida que mejora en el baloncesto, es posible que esté ansioso por pasar a ejercicios más complejos, que combinen pases, regate, tiros y rebotes como cuando juega un juego. [Una vez] empiezas a dominar un ejercicio determinado, dice Stephen, es cuando puedes agregarle un elemento diferente para que puedas llevarlo al siguiente nivel. Antes de pasar a ejercicios combinados, asegúrese de poder realizar con confianza cinco tiros seguidos con un solo regate de una libra (cuando esté parado, driblee una vez y dispare).
- Simule pases incluso cuando esté solo . Si no tienes un compañero de gimnasio o una persona que te ayude a practicar, no te rindas. Practica arrojar la pelota lejos de ti con un pequeño giro, lo que hará que vuelva a ti después de que toque el suelo. El simple arte de ser capaz de lanzar la pelota con un poco de efecto retroceso y ponerla en tu tiro es una excelente manera de aprovechar esas oportunidades en las que estás solo en el gimnasio, dice Stephen. Simula un pase entrando en [tu] bolsillo de tiro, ... dispara desde esa posición, recupera el balón y hazlo de nuevo, desde todos los ángulos diferentes.
- Trabaja al revés de tus errores . Si constantemente comete el mismo error en la práctica, no siga repitiendo el tiro con la esperanza de mejorar. En cambio, Stephen recomienda imaginar la pelota y el final, para que pueda trabajar hacia atrás para determinar el núcleo del problema. Cuando empiezo a fallar el tiro a la derecha, dice Stephen, la mayoría de las veces para mí, eso significa que estoy abanicando mi seguimiento. No estoy siguiendo tan directamente como lo haría normalmente. Cuando falto corto, la mayoría de las veces, eso significa que solo estoy disparando con los brazos y no estoy usando mi base y mis piernas para ser la base de mi tiro.
- No te olvides del juego de pies . Si te encuentras girando o saltando demasiado cuando disparas, dice Stephen, una buena forma de practicar es pararte con ambos pies justo detrás de la línea y asegurarte de saltar desde detrás de la línea y aterrizar detrás de la línea. De esa manera, aumenta la familiaridad de su cuerpo con un tiro estable. Una progresión simple es cinco hacia arriba y hacia abajo, luego cinco moviéndose hacia la canasta, cinco alejándose de la canasta y cinco a cada lado.
- Agrega una segunda bola . Puede sonar extremo, pero Stephen realiza la mayoría de sus ejercicios de regate con dos pelotas de baloncesto en lugar de solo una. Tienes que empezar a sentirte cómodo estando incómodo, explica. Cuando agrega dos pelotas de baloncesto a sus entrenamientos de regate, hay algunas cosas en las que debe concentrarse y algunas fallas que pueden mostrarse porque su cerebro está muy sobrecargado. Una vez que se sienta cómodo botando dos pelotas de baloncesto en su lugar, es hora de llevarlas en movimiento para esforzarse aún más. En lo que respecta al manejo de la pelota, la responsabilidad recae en ti para encontrar diferentes formas de desafiarte a ti mismo, ir más allá y llevar esos ejercicios al siguiente nivel, dice Stephen.
- Calentamiento el día del juego . Cuando pongo un pie en la cancha durante nuestra temporada para prepararme para jugar, siempre me tomo el tiempo para pasar por mi proceso previo al juego, dice Stephen. Me familiarizo con el baloncesto incluso antes de disparar. La práctica previa al juego de Stephen comienza con una secuencia de regate de dos balones para sobrecargar su coordinación y ayudarlo a prepararse para procesar mucha información a la vez y tomar mejores decisiones en la cancha. Después de la práctica, hace algunos disparo de forma para entrar en la mentalidad de puntuación. Todos podrían tener una rutina diferente que sea única para ellos, que los haga sentir 100% listos para jugar, dice Stephen. Ya sea copiando el mío o haciendo algo por tu cuenta, te desafío a que lo encuentres.
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