Para competir en cualquier nivel de gimnasia, ya sea una competencia local, nacional de EE. UU. O en los Juegos Olímpicos de verano, una gimnasta debe tener un repertorio sólido en ejercicios de voltereta y suelo. Esto incluye estocadas, volteretas, volteretas, saltos, pliegues hacia atrás y saltos de manos hacia atrás. También incluye una maniobra elemental en gimnasia: el salto de manos frontal.
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- ¿Qué es un resorte de mano frontal?
- ¿Cómo se realiza un salto de manos frontal?
- Variaciones de resortes frontales comunes
- 3 términos importantes de Front Handspring que debe conocer
- Taladro de resorte de mano frontal de Simone Biles
- ¿Quieres convertirte en un mejor atleta?
- Más información sobre la clase magistral de Simone Biles
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Aprende más what-is-a-front-handspring¿Qué es un resorte de mano frontal?
Un salto de manos frontal, que a veces simplemente se llama salto de manos, es una maniobra atlética en la que un gimnasta realiza una revolución completa de 360 grados de su cuerpo. En un salto de manos, la gimnasta comienza y termina en una posición erguida, pero la parte media consiste en una estocada hacia adelante, una parada de manos breve y un bloqueo rápido que lleva los talones por encima de la cabeza.
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Se puede realizar un salto de mano frontal en una bóveda, en el piso o incluso en la barra de equilibrio. Se considera una de las habilidades fundamentales de la gimnasia, ya que requiere fuerza en la parte superior del cuerpo, posición corporal controlada, equilibrio y concentración.
how-do-you-perform-a-front-handspring¿Cómo se realiza un salto de manos frontal?
Un resorte de mano frontal consta de dos componentes:
- Una estocada y un giro hacia adelante que impulsa a la gimnasta a una media revolución, terminando en una posición de parada de manos.
- Un empujón o resorte que lanza a la gimnasta a otra media revolución que termina en la gimnasta de pie con las manos levantadas por encima de la cabeza.
Variaciones de resortes frontales comunes
La forma más común de agregar variaciones a un resorte de mano frontal es combinarlo con otras maniobras que vienen directamente antes y directamente después de él. Éstas incluyen:
- Resorte de manos hacia atrás. Obtenga más información sobre la voltereta hacia atrás aquí.
- Paso hacia adelante o hacia adelante
- Espalda tuck
- Uno o más muelles de mano delanteros adicionales
Una maniobra independiente que se deriva de un resorte de mano frontal es el stepout de resorte delantero , donde la gimnasta abre las piernas después de saltar y luego cae sobre una pierna, seguida de la otra, a diferencia de un salto de manos estándar donde la pierna delantera y la pierna trasera permanecen juntas en todo momento.
Simone Biles enseña los fundamentos de gimnasia Serena Williams enseña tenis Garry Kasparov enseña ajedrez Stephen Curry enseña tiro, manejo de la pelota y puntuación 3-important-front-handspring-terms-to-know3 términos importantes de Front Handspring que debe conocer
Cuando se habla de una voltereta hacia atrás y sus variaciones, es importante tener en cuenta tres términos importantes:
- Cuadra . Esta es la forma en que rebotas o saltas de tus manos después de que toquen el suelo después de un salto de manos, por ejemplo.
- Flic-Flac . Este es otro término para una voltereta.
- Yurchenko . Una bóveda (y una familia de bóvedas) que comienza con una entrada de redondeo en el trampolín y es seguida por una voltereta hacia atrás en la mesa de salto y una voltereta fuera de la mesa. Se puede agregar un giro al salir o entre el trampolín y la mesa. Obtenga más información sobre Yurchenko aquí.
Taladro de resorte de mano frontal de Simone Biles
Tanto las gimnastas de élite como las jóvenes dominan habilidades complejas practicando los mismos movimientos una y otra vez hasta que se comprometen con la memoria muscular. El ejercicio de Simone Biles para el resorte de mano delantero le ayudará a mejorar sus habilidades de resorte de mano. Es útil aprender un resorte de mano frontal para cualquier bóveda frontal. Asegúrese de usar muchas colchonetas de gimnasia para aterrizar de manera segura.
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Este ejercicio le ayuda a trabajar en la forma de la verificación previa.
- Comience en el trampolín de pista de caída.
- Rebota sobre tus rodillas en una forma agradable y redondeada. Asegúrate de mantener tu núcleo comprometido.
- A partir de ahí, rebote hasta una parada de manos en ángulo (a unos 45 grados) en una posición previa al vuelo.
- Vuelve a tus rodillas.
- Repita: rodilla, rebote, rodilla, rebote, ya sea bajando por el trampolín o permaneciendo en un solo lugar.
Clase maestra
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Aprende más want-to-become-a-better-athlete¿Quieres convertirte en un mejor atleta?
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