Ánimo. Otros lo tienen peor. Agradece que no tienes más con qué lidiar. Llorar no lo mejorará. Eres tan feliz como decides serlo. Necesitas una mejor actitud.
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Cuando experimenta pérdida, miedo, ansiedad, depresión o dolor, estos tópicos desdeñosos no alivian el dolor en nada. De hecho, con un tono insensible, pueden hacerte sentir aún peor. Incluso si alguien está haciendo todo lo posible para que se sienta mejor, el optimismo fuera de lugar y la negativa a reconocer el dolor que está experimentando pueden ser muy profundos. Si bien mirar el lado positivo de las cosas es generalmente una buena táctica, la positividad tóxica no solo es inútil sino extremadamente dañina.
Trauma COVID Vivir una pandemia mundial devastadora no es algo para lo que pueda prepararse mentalmente. Lo que sucedió en 2020 parecía sacado de una novela distópica, no algo que pudiera suceder en la vida real.
Todos experimentamos y procesamos el trauma de diferentes maneras. El hecho de que todos experimentamos el impacto de COVID en nuestras vidas no significa que todos experimentaremos el trauma de COVID de la misma manera.
La gente solía decir que todos estamos en el mismo barco, pero ese dicho no abarca realmente las complejidades del desastre de COVID. Todos estamos en la misma tormenta, pero algunos de nosotros tenemos yates, y algunos de nosotros solo tenemos una pieza flotante de madera contrachapada para sostenernos.
COVID ha impactado tan severamente la psique del público que los profesionales han Terminología desarrollada para describir un nuevo trastorno de pánico. : Síndrome de ansiedad COVID. Las personas que nunca antes experimentaron ansiedad están teniendo sus primeros ataques de pánico y no saben por qué. Las personas con ansiedad existente están experimentando síntomas exacerbados.
Incluso si nadie en su familia inmediata contrajo COVID, usted tenía un trabajo estable y no experimentó inestabilidad en la vivienda o pobreza, vivir con el temor de que ir al supermercado podría significar contraer una enfermedad mortal es suficiente para pesar sobre cualquier persona. salud mental. A medida que comenzamos a emerger lentamente hacia una nueva normalidad, los profesionales de la salud mental seguirán viendo un aumento en los pacientes con TEPT.
Cómo la positividad tóxica afecta nuestro valor personal
Cuando el mundo cerró en marzo de 2020, la gente reaccionó de diferentes maneras. Algunas personas tomaron pasatiempos para pasar el tiempo. Algunas personas buscaron trabajo desesperadamente cuando las despidieron. Algunas personas no podían levantarse de la cama y no entendían por qué.
En tiempos de crisis, algunas personas trabajan mejor cuando se distraen, y esa es una forma válida de lidiar con las emociones negativas.
El problema surge cuando estas personas miran con desprecio a aquellos que se encuentran sin energía cuando se enfrentan a un desastre nacional.
COVID no fue una oportunidad. No fueron vacaciones.
Fue un desastre.
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No está perdiendo el tiempo si todo lo que puede hacer es levantarse de la cama, hacer lo mínimo y descansar por la noche. No necesitas adquirir nuevos pasatiempos, comenzar un ajetreo secundario o tomar clases en la universidad local.
Alguien que experimenta disfunción ejecutiva necesita más tiempo para hacer las cosas . A veces es necesario dedicar el tiempo que habría estado viajando para recargar. Estar en modo de supervivencia es agotador. Nadie debería presionarlo para que agregue más a su rutina diaria durante una pandemia; lidiar con una amplia gama de emociones y traumas colectivos requiere una cantidad significativa de energía.
Desafortunadamente, los empleadores no lo ven de esa manera. Algunos usuarios de Twitter están compartiendo cómo las nuevas preguntas de la entrevista de trabajo incluyen ¿Qué hizo con su tiempo libre durante la pandemia?
Esta pregunta es profundamente problemática. La pandemia no equivale a un aumento del tiempo libre; para muchos, agregó muchas más tareas a su rutina que nunca. Los padres lucharon por mantener un trabajo y cuidar a sus hijos , muchos tuvieron que agregar nuevos ajetreos secundarios como DoorDash o Uber a su día solo para pagar las facturas, y otros tuvieron que cuidar a los miembros de la familia después de la hospitalización o muerte de otro miembro.
Incluso si no se sintió agobiado por responsabilidades adicionales, lidiar con la ansiedad y la depresión requiere mucho tiempo. Hacer tareas simples como los platos se vuelve extremadamente difícil, especialmente si nunca antes ha experimentado estas condiciones.
La experiencia humana implica un profundo nivel de compasión por los demás. Con tanto sufrimiento en las noticias, la agitación política en todos los periódicos y el número de muertos que aumenta cada día, es extremadamente importante ser una persona empática en medio de tanto horror.
Cómo rechazar la positividad tóxica
Empleadores que esperan que los empleados hayan gastado COVID mejorando ellos mismos está profundamente arraigado en el privilegio y la ingenuidad. Si no cumple con estas expectativas poco realistas, no es usted quien tiene la culpa.
La parte más importante para encaminar su salud mental es la aceptación. Si intentas superar tu depresión y trauma COVID, solo agregarás un sentimiento de culpa y vergüenza a la mezcla. Si se dice a sí mismo que está bien sentirse mal y experimentar sentimientos negativos, se está quitando un peso de encima; no tienes que estar bien.
Si tiene la suerte de encontrar un profesional de salud mental disponible, intente reservar una cita. No todo el mundo tiene este lujo; muchos profesionales de la salud mental ya no aceptan pacientes adicionales y no todos tienen un seguro para cubrir los costos.
Si no puede ir a ver a un profesional, intente ponerse en una lista de espera y haga lo que pueda para cuidarse mientras tanto.
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- Comuníquese con sus amigos. Sepa que usted no está solo. Estamos todos en la misma tormenta, ¿verdad? Entonces, incluso si no tienen el mismo bote o no procesan sus sentimientos de la misma manera que tú, contacta con amigos que sabes que te escucharán y sentirán compasión por lo que sientes . Es probable que también necesiten a alguien con quien hablar.
- Di no. Si tiene dificultades para realizar todas las tareas en su plato, no acepte más de otras personas. Aprenda a pedir perdón, no puedo aceptar más en el momento en que otros piden ayuda. Elija dónde están sus prioridades; cuídese y luego, cuando tenga el tiempo y la disponibilidad emocional, podrá comenzar a ayudar a los demás. Póngase siempre su propia máscara de oxígeno y luego ayude a su vecino.
- Respeta tus límites. Muchos lugares están comenzando a abrirse nuevamente, a pesar de que no se ha alcanzado la cantidad de personas necesarias para garantizar la inmunidad colectiva a través de las vacunas. Si no se siente cómodo saliendo sin máscara, continúe usándola. Si prefiere vacunar a sus amigos en su casa en lugar de ir a un bar, comunique esos límites a sus amigos. Los verdaderos amigos se adaptarán a tus necesidades.
Actuar con compasión No todo el mundo reacciona igual al trauma. Incluso si eres alguien que vive solo según el código de vibraciones positivas, debes dejar espacio para las personas que no procesan las emociones negativas tan rápido como tú. Cuando solo te enfocas en el lado positivo, invalidas la experiencia de la persona que tiembla bajo las nubes de tormenta.
Está bien sentirse triste. Está bien prestar atención a las necesidades de su cuerpo. Está bien buscar ayuda profesional para una nueva condición de salud mental.
Es de esperar que la vida cotidiana en una pandemia mundial sea algo a lo que nunca tengamos que acostumbrarnos. Date gracia cuando estés pasando por un momento difícil, y cuando estés listo, está bien mirar el lado positivo sin recurrir a la positividad tóxica.
