Por mucho que lo intentemos, la tecnología hace que sea extremadamente difícil mantener una barrera entre la oficina y su vida personal. Si recibe un correo electrónico de su jefe mientras mira una película con su pareja, es muy tentador enviar una respuesta rápida.

Eso es lo que haría un buen empleado, ¿verdad?

Pero eso no es lo que haría un buen socio, y los buenos empleados son aquellos que pueden comprometerse plenamente en la oficina porque han establecido límites entre lo profesional y lo personal. Por el bien de su salud mental, es vital que aprenda a separar esas dos partes de su vida.

A continuación, se incluyen algunos consejos que debe tener en cuenta para que pueda acercarse más a lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

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Equilibrio saludable entre el trabajo y la vida

Las trampas de la tecnología

Si bien una de las ventajas de la tecnología es que podemos trabajar desde cualquier lugar . Uno de los principales problemas es que podemos trabajar desde cualquier lugar.

Todo el enigma, ¿no?

Trabajar desde casa puede ser una herramienta muy enriquecedora para algunas personas. Puede darles a los padres que trabajan horarios flexibles para cuidar a los niños en casa, les brinda a las personas con discapacidades la capacidad de trabajar en un espacio seguro para ellos y hace posible que alguien trabaje para una empresa internacional en la que nunca tendría la oportunidad. para trabajar en circunstancias normales.

Sin embargo, este trabajo flexible tiene un precio. A menos que elija juiciosamente cuándo trabaja de forma remota, es posible que encuentre que terminas trabajando todo el tiempo . Cuando su oficina está en su cocina, las líneas entre lo que es un espacio habitable y lo que es un espacio de trabajo se vuelven borrosas. Es mucho más difícil desconectar su cerebro del trabajo cuando no puede alejarse físicamente de una oficina para dejarlo todo atrás.

Sea estricto al establecer sus horas de trabajo. Incluso si trabaja horas no tradicionales, establezca temporizadores y obedézcalos. Cuando suene la alarma, apague la computadora y no se permita responder a ningún correo electrónico del trabajo. Aléjese de cualquier oficina improvisada que tenga y entre en otra habitación.

Cada vez que decida responder un correo electrónico o ponerse al día con el trabajo, encienda un cronómetro en su teléfono. Si eres estricto al hacerlo, pronto verás cuántas horas de trabajo extra estás invirtiendo accidentalmente en tu día.

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Un jefe adicto al trabajo y una cultura laboral tóxica

Desafortunadamente, algunos jefes no mantienen un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, y establecen la cultura para toda la oficina . Cuando no pueden dividir sus horarios laborales y de vida, esperan que sus empleados hagan lo mismo.

Si es un empleado nuevo o está tratando de permanecer en la buena disposición de su jefe, es extremadamente tentador responder esos correos electrónicos fuera del horario de atención y permanecer accesible para responder sus llamadas en todo momento.

Sin embargo, si quiere evitar el agotamiento y ser el mejor empleado posible, debe establecer esos límites por sí mismo.

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Por ejemplo, si se encuentra en una situación en la que necesita cumplir con una fecha límite, es posible que deba trabajar más horas. Sin embargo, en lugar de llevar el trabajo a casa, quédese más tarde en la oficina. Si bien puede parecer atractivo llevar su computadora portátil a casa y trabajar en el sofá, su calidad de trabajo y su eficiencia serán mucho mayores en la oficina. Podrás hacerlo más rápido y, una vez que llegues a casa, habrás terminado. No tiene que dedicar más de su tarde a tareas relacionadas con el trabajo.

Su jefe respetará su dedicación al proyecto, pero no tiene que romper las barreras entre su hogar y su oficina.

Cuando lleva el trabajo a casa, solo está difuminando aún más las líneas entre el tiempo que está en el trabajo y el momento en que se relaja y se concentra en su familia. Cuando esto suceda, no será completamente productivo ni estará completamente relajado, lo que no le permitirá trabajar a su máxima capacidad ni rejuvenecerse para el día siguiente en la oficina.

No permita que la relación tóxica de su jefe con el trabajo afecte a la suya.

Establecer límites

No importa si trabaja en una oficina física o desde cualquier lugar donde pueda obtener una conexión Wifi, necesita aprender la disciplina de establecer límites saludables.

Para establecer estos límites, debe:

  • Define tu tiempo personal. Es importante reservar tiempo para pasarlo con su pareja, para perseguir sus proyectos apasionantes, para pasar el rato con sus amigos, para hacer el trabajo en la casa y no hacer nada en absoluto. Este tiempo libre no solo lo convierte en un empleado mejor y más enfocado, sino que también es importante para su desarrollo como individuo. No fuiste hecho solo para trabajar.
  • Encuentra la fuente de la culpa. Pasar tiempo fuera del trabajo no debería traerle un sentimiento de vergüenza. ¿Esta sensación de malestar proviene de adentro? ¿Se siente culpable si no responde de inmediato debido a su tenaz ética de trabajo? ¿O la presión proviene de su lugar de trabajo? Una vez que determine la fuente de esta incomodidad, puede abordarla.
  • No se sienta culpable por tomarse unas vacaciones. Se le conceden días de vacaciones y PTO por una razón. Si su oficina le hace sentir culpable por usarla, esta es su oportunidad de hacer frente y, con suerte, cambiar la cultura laboral tóxica. Ponga todos sus proyectos en buen estado y reúna todos los recursos que cualquier compañero de trabajo necesitará para trabajar sin usted. Si envía una comunicación adecuada con toda la información que las personas necesitarán mientras está fuera, no tendrán ninguna razón para comunicarse con usted mientras disfruta de una relajación muy merecida. Deje en claro en ese correo electrónico que no estará disponible para responder preguntas mientras no esté, así que si necesitan alguna aclaración, búsquela antes de irse.

Los beneficios de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal

No fuimos hechos para estar a la entera disposición de nuestros jefes en todo momento. Incluso si trabaja en un entorno como un hospital, tiene ciertas horas en las que se le paga por estar de guardia; no está de guardia en todo momento. Si tu jefe te trata como eres, es necesario abordar esta cultura tóxica.

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Aunque no parezca intuitivo, un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal lo convierte en un mejor empleado. Si bien a corto plazo, puede parecer bueno ser la persona que siempre está disponible para asumir más trabajo, eventualmente, esa persona se encamina hacia una crisis nerviosa. Sin horarios constantes y programados de descanso dedicado y tiempo de calidad con las personas que ama, se enfermará o tendrá un colapso emocional. Invertir en su vida personal y en su tiempo familiar lo convierte en una persona más feliz y equilibrada, y esto lo convertirá en un empleado más saludable y feliz.

Pero los beneficios de un equilibrio entre el trabajo y la vida personal no deberían ser solo para su oficina; también debería ser para ti. No naciste para trabajar toda tu vida. Ser un empleado productivo y servicial es importante, pero también lo es vivir una vida feliz, plena y con propósito. Te mereces tener ambos.