La palabra estrés generalmente describe una tensión negativa que sientes debido a eventos estresantes, pero hay otro tipo de estrés, llamado eustress , que puede influir positivamente en tu vida. Obtenga más información sobre eustress, una parte vital de nuestra salud y bienestar.

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¿Qué es Eustress?

Eustress (también llamado estrés positivo o estrés bueno) es un tipo de estrés que se siente beneficioso y estimulante para la persona que lo experimenta, motivándola a salir de su zona de confort y enfrentar un desafío en particular. Eustress fue descrita por primera vez por el endocrinólogo Hans Selye, un investigador del estrés que usó el término para diferenciar las respuestas positivas y negativas al estrés. Eustress se correlaciona con efectos positivos como satisfacción con la vida y sentimientos de logro, mientras que la angustia, su contraparte, se caracteriza por negatividad, debilitamiento o incomodidad extrema. No existen medidas objetivas para determinar si un factor de estrés será una fuente de estrés o angustia. El tipo de estrés que siente una persona depende totalmente de su percepción del desafío al que se enfrenta.

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Cómo funciona Eustress

Eustress sigue un arco simple en el que:

  1. Se te presenta un desafío
    2. . Durante su vida diaria, se encuentra con un factor estresante que tiene el nivel correcto de dificultad, no abrumadoramente difícil, pero no tan fácil como para superarlo rápidamente. Su cuerpo sufre cambios fisiológicos en el sistema neuroendocrino para ayudarlo a lidiar con el factor estresante, incluida la liberación de hormonas como adrenalina y cortisol.
  2. Trabajas duro para estar a la altura del desafío
    3. . Dado que el desafío se siente superable, la dificultad lo motiva a trabajar duro, en lugar de desanimarlo. Puede sentirse revitalizado para conquistar la tarea superable.
  3. Sientes una sensación de logro
    4. . En última instancia, completa el desafío y siente una sensación de logro. Su cuerpo vuelve a los niveles de reposo de adrenalina y cortisol. Te sientes orgulloso de haber logrado algo apropiadamente difícil y te sientes más seguro en tu sentido de autoeficacia.
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¿Cuál es la diferencia entre Eustress y Distress?

El estrés y la angustia son dos tipos diferentes de estrés que se diferencian en algunas áreas clave:

    Tipo de tensión mental : El estrés y la angustia son tipos de tensión mental. Mientras que la eustress es una tensión suave que lo motiva a trabajar más duro, la angustia es una tensión abrumadora que puede desmotivarlo y desanimarlo. Dado que no existe una medida objetiva de eustress o angustia, algunas personas pueden reformular las fuentes de angustia que sienten en fuentes de eustress a través de ejercicios de nivel de estrés y manejo del estrés.
  • Efectos en la salud
    • : El estrés y la angustia tienen efectos diferentes en el cuerpo humano. Eustress se asocia con sentimientos positivos de esperanza, vigor y confianza en uno mismo, mientras que la angustia a corto plazo puede provocar ansiedad, retraimiento, agotamiento y comportamiento depresivo. La angustia crónica (también conocida como estrés crónico) puede introducir más efectos adversos para la salud, como depresión clínica, problemas digestivos, enfermedades cardíacas y problemas para dormir.
  • Importancia
    • : Eustress es una parte vital de nuestro bienestar emocional: nos desafía y nos ayuda a trabajar duro para lograr metas desafiantes o superar problemas difíciles. Por el contrario, la angustia tiene efectos adversos graves sobre nuestro bienestar emocional, salud física y salud mental.

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Todos se encontrarán con eustress regularmente a lo largo de su vida. Los siguientes son algunos ejemplos comunes de eustress, aunque la respuesta particular variará de persona a persona:

  1. Un nuevo proyecto
    2. : Cuando una persona elige voluntariamente comenzar un nuevo proyecto, como emprender un nuevo pasatiempo, aprender una nueva habilidad o incluso comenzar un nuevo trabajo, es probable que experimente un gran estrés. El placer de aprender algo nuevo o usar sus habilidades en un nuevo entorno los animará a trabajar duro, a pesar de los desafíos que puede presentar un nuevo pasatiempo o trabajo.
  2. Actividad física voluntaria
    3. : Una sesión vigorosa de acondicionamiento físico es un desafío difícil, pero el estrés que puede sentir mientras hace ejercicio a menudo es eustress. En lugar de abrumarlo, el desafío del ejercicio lo motiva a completar su entrenamiento y lograr sus objetivos.
  3. Ver una película de terror o montar en una montaña rusa
    4. : Las experiencias de entretenimiento intensas, como las películas de terror o las montañas rusas, pueden causar una cantidad significativa de estrés, predominantemente eustress. En lugar de disuadirlo de terminar la película o de bajarse de la montaña rusa, soporta la respuesta al estrés y siente una sensación de logro después.
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