Cuando llega el momento de prepararse para un partido de baloncesto, no hay mejor mentor que el All-Star de la NBA Steph Curry de los Golden State Warriors.

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Steph Curry sobre cómo prepararse para el juego

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Steph Curry sobre cómo prepararse para el juego

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8 consejos de Steph Curry para crear un ritual previo al juego

Mientras crea su propio ritual previo al juego, recuerde que un buen calentamiento activa su cuerpo, conecta su cuerpo y su mente y lo prepara para jugar. Steph te anima a ser creativo y desarrollar tu propia preparación previa al juego, utilizando sus técnicas como punto de partida.

  1. Trate todos los juegos de la misma manera independientemente de lo que esté en juego
    2. . Ya sea un partido de pretemporada o el séptimo partido de las Finales de la NBA, la preparación previa al partido de Steph es la misma. La consistencia evita que se emocione o se entusiasme demasiado con un gran juego. Ya sea que se esté preparando para un juego de pretemporada de la escuela secundaria o para las finales olímpicas de baloncesto, una rutina previa al juego eficaz debería prepararlo para ejecutar bien en cualquier situación.
  2. Descanse lo suficiente la noche anterior al partido.
    3. . Steph enfatiza que tienes que hacer sacrificios para asegurarte de estar completamente alerta y concentrado cuando llegue el momento del juego. Tu cuerpo necesita al menos ocho horas de sueño la noche anterior al día del juego para poder rendir al máximo. Para asegurarse de dormir lo suficiente, planee terminar todas sus responsabilidades escolares, laborales u otras responsabilidades con anticipación, y rechace las invitaciones a cualquier evento social nocturno.
  3. Come bien e hidrata el día previo al partido.
    4. . Los jugadores de baloncesto necesitan comer una dieta que les proporcione suficiente energía para jugar al más alto nivel. Esto generalmente consiste en comidas altas en carbohidratos y bajas en grasas la noche anterior y el día de su juego. Puede ser difícil evitar los alimentos poco saludables, pero Steph cree que no se puede hacer trampa en ninguna parte de su proceso de preparación si quiere ponerse en la mejor posición para tener éxito.
  4. Desarrolle una rutina de estiramiento eficaz
    5. . Steph sabe lo importante que es una rutina de estiramiento adecuada para preparar su cuerpo para jugar un partido de baloncesto. El estiramiento es más efectivo una vez que los músculos ya están sueltos; antes de estirar, haga un calentamiento ligero trotando por el gimnasio o realizando algunos ejercicios básicos de baloncesto. Si bien no existe una rutina de estiramiento universal, intente elaborar un régimen que se encargue de los isquiotibiales, las pantorrillas, las caderas, la ingle, la espalda baja y los hombros.
  5. Desarrollar una secuencia de calentamiento eficaz
    6. . Antes de que Steph practique tiros en suspensión o bandejas, comienza con una secuencia de regate de dos balones para establecer su base de manejo del balón, sabiendo que driblará el balón mucho más que tirarlo. Una vez que hace unos 15 a 20 minutos de trabajo de manejo de la pelota, pasa a algunos ejercicios de tiro. Aunque solo estés calentando, asegúrate de disparar y driblear a la velocidad del juego para imitar correctamente tu técnica real. Algunos jugadores encuentran que hacer la misma rutina antes de cada partido se vuelve tedioso, pero recuerden que la repetición es una parte importante del entrenamiento de baloncesto para crear memoria muscular.
  6. Estudia a tus oponentes
    7. . Fuera de la cancha, Steph estudia el estilo de sus oponentes viendo películas de sus juegos para poder preparar una estrategia de juego específica. Los mejores jugadores no solo trabajan duro en los aspectos físicos del juego, también trabajan para crear un plan de juego mental. Para aquellos que no tienen acceso a la película del juego del equipo contrario, busquen el horario del equipo y véanlos jugar un partido en vivo. Si estás buscando entrar en la alineación inicial de tu equipo y aumentar tu tiempo de juego, vale la pena dedicar tiempo extra de preparación para estudiar a tu oponente.
  7. Visualiza el desarrollo del juego
    8. . Mientras se prepara para su próximo juego, tómese un tiempo para visualizar el desarrollo del juego antes de que suceda. Imagina situaciones de alta presión como un zumbador y visualízate confiando en tu mecánica y practica para llevar a tu equipo a través de ellas. Dominar tus emociones y tener el control de tu propia mente es una habilidad mental esencial del baloncesto.
  8. Practica ejercicios de respiración
    9. . Steph dice que una de sus formas favoritas de mantener la calma durante un breve descanso o descanso es cerrar los ojos y respirar profundamente durante unos diez segundos. Las técnicas de respiración consciente te permiten dejar la presión a un lado por un momento y calmar tus nervios.
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