Trabajar con el dolor crónico no es tarea fácil (especialmente si está experimentando dicho dolor en los pies). Dejando de lado todas las bromas, sin embargo, se estima que hasta 1.5 mil millones de personas en todo el mundo sufren de dolor crónico. Hacer frente a los efectos nocivos del dolor crónico a lo largo de la jornada laboral puede hacer que cada tarea sea mucho más difícil.

No importa si está de pie todo el día o si trabaja desde la comodidad de una oficina en casa; El dolor crónico puede afectar su cuerpo, su estado de ánimo y más. Si usted es una de las muchas personas que enfrentan este problema, estas son algunas de las mejores formas de mantenerse productivo durante la jornada laboral.

Date suficiente tiempo por la mañana

Despertarse temprano puede ser difícil, pero se lo agradecerá más tarde. Cuando pase más tiempo preparándose sin las prisas del reloj, se sentirá menos estresado. Este tiempo adicional también le permitirá mover más su cuerpo, lo cual es esencial si está lidiando con dolores musculares, neurológicos o articulares.

No hay peor sentimiento que tener prisa. Sentirse apresurado también puede hacer que se olvide de medicamentos importantes que le ayudarán a superar la jornada laboral. También puede exacerbar su dolor si se viste demasiado rápido y se lesiona en el proceso. Aunque 17.2% de estadounidenses están cubiertos por Medicaid, lo último que quiere hacer es faltar al trabajo porque tiene que ir al centro de atención de urgencia más cercano para hacerse una radiografía.

Tomarse su tiempo por la mañana le permite configurar el tono por el resto del dia. Le permite pasar gradualmente al modo de trabajo en lugar de sumergirse en el estrés asociado con su trabajo y su condición crónica. No se sienta mal comiendo un delicioso desayuno para alimentar su cuerpo con la energía que necesita. Casi 60% de los estadounidenses afirman que los huevos son su comida favorita para el desayuno; comenzar el día con algo que te guste puede hacer que todo el día sea más positivo.

Tener tiempo para prepararse le permite ser amable consigo mismo. Si sufre de dolor crónico, tomarse su tiempo por la mañana puede marcar una gran diferencia.

Modifica tu entorno de trabajo

Cuando tiene dolor crónico, es posible que se limite al tipo de trabajo que puede hacer. Como tal, muchas personas que padecen problemas de salud crónicos están encerradas en trabajos de oficina donde pueden sentarse durante largos períodos de tiempo. Desafortunadamente, sentarse y trabajar en un escritorio también puede provocar algunos problemas de salud adversos.

Si estás trabajando en un escritorio , una de las mejores cosas que puede hacer es invertir en productos ergonómicos. Esto incluye una silla cómoda que no ejerza presión sobre las articulaciones o un mouse de computadora que sea mejor para sostener. En algunos casos, puede obtener una evaluación ergonómica a través de su trabajo o incluso de su aseguradora. En algunos casos, tomar descansos frecuentes para levantarse y mover el cuerpo también puede ayudar. Algunas configuraciones de la computadora también pueden aliviar la fatiga visual y establecer recordatorios para que se cuide.

doblar pantalones

Si está trabajando en un trabajo intensivo en mano de obra , debe considerar cómo afecta su condición crónica. Algunas afecciones funcionan mejor con movimientos frecuentes, pero es posible que deba invertir en un par de zapatos cómodos que ayuden a la circulación sanguínea. Si consigue un nuevo trabajo en el que se necesita mucho movimiento, trabajar en incrementos más pequeños puede ayudarlo a llegar a trabajar un día completo de ocho horas.

Tenga en cuenta que cada condición crónica tiene su propio conjunto de demandas. Si estos consejos para el entorno de trabajo no trabaja para usted o no se postula para usted, no dude en comunicarse con su médico para obtener más información.

Vístete cómodamente

Una de las mejores cosas que puede hacer es priorizar su propia comodidad. En caso de que tenga que vestirse bien para su trabajo, descubrir opciones cómodas para vestirse puede marcar una gran diferencia.

cuántos mililitros

Por ejemplo, buscar pantalones y pantalones con cinturilla elástica puede ayudar a reducir la presión sobre la espalda y el abdomen. Para las mujeres, usar vestidos holgados les permitirá moverse con libertad. Si los sujetadores ejercen demasiada presión sobre su cuerpo, intente optar por bralettes más sueltos para un soporte mínimo o deshágase del sujetador por completo.

Es posible que el dolor crónico no desaparezca con solo vestirse cómodamente, pero ciertamente puede ayudarlo a mantener mejor sus síntomas.

Tomar descansos

Cuando los estadounidenses experimentan el estimado mil millones de resfriados por año, no dudarán en ausentarse del trabajo si sus síntomas empeoran demasiado. Lo mismo puede decirse de quienes experimentan dolor crónico.

No es ninguna vergüenza tomarse descansos cuando es necesario. Esto se aplica tanto a los problemas de salud física como a los problemas de salud mental. El mundo puede ser abrumador y es aún peor cuando se enfrenta al estrés del dolor crónico. Tómese un descanso mental para jugar un crucigrama. Tómese un descanso de cinco minutos para dar un pequeño paseo. Si es necesario, tómese todo el día libre si eso es lo mejor para su salud.

No siempre es fácil trabajar cuando tienes dolor crónico. Confía en estos consejos para que tu jornada laboral sea un poco más llevadera.