Todos sabemos la importancia de un corazón sano, y la mayoría de nosotros también somos conscientes de que la enfermedad cardíaca es la principal causa actual de muerte prematura solo en los Estados Unidos, tanto para hombres como para mujeres.

Incluso con la conciencia que existe hoy en día en torno a una vida saludable, cada vez más personas viven con enfermedades cardíacas que nunca, y esos casos ni siquiera están dirigidos a un grupo de edad específico, por lo que muestra que una gran parte de lo que está causando esto es hasta opciones de estilo de vida poco saludables.

receta de halva

En esta publicación, queremos compartir con usted algunos consejos prácticos para mantener su corazón sano a cualquier edad para que, con suerte, pueda evitar que usted y sus seres queridos tengan que lidiar con esta devastadora enfermedad.

Coma alimentos saludables para el corazón:

La dieta es uno de los mayores culpables cuando se trata de enfermedades causadas o agravadas por el estilo de vida, ya que la comida es una parte tan importante de nuestras vidas y algo que necesitamos para mantenernos. El problema es que las personas dependen demasiado de los alimentos rápidos y de conveniencia que realmente proporcionan poco o ningún valor nutricional. Existe un mito común de que comer alimentos integrales, como frutas y verduras frescas, es demasiado caro, pero en realidad no es así. Los alimentos que son asequibles, fáciles de preparar, tienen un excelente sabor y son excelentes para el corazón son las verduras de hoja verde, los pescados grasos como el salmón y el atún, las nueces y los cereales, y las grasas saludables como el aguacate son excelentes opciones cuando se busca agregar más corazón. alimentos saludables a su dieta.

Hacer ejercicio:

Aunque ciertamente no necesitas estar en el gimnasio levantando pesas todos los días, mantenerte activo y asegurándote de estar Cuidando de ti mismo es algo que marcará una gran diferencia positiva en la salud de su corazón. Algo tan simple como una caminata rápida durante 20 minutos cada día es suficiente.

Si actualmente está lidiando con algún problema cardíaco, busque siempre el consejo de un médico antes de realizar cualquier forma de ejercicio.

lechuga salteada

Mantenga un peso corporal saludable:

Un peso saludable no tiene nada que ver con estar delgado, por lo que es posible que perder peso no sea lo que necesita; de hecho, para alcanzar y mantener un peso saludable, es posible que deba aumentar algunas libras. Esto es algo sobre lo que debe hablar con un médico y un nutricionista antes de intentar cualquier técnica de aumento o pérdida de peso. Una vez que haya alcanzado su peso saludable, entonces solo se trata de mantenerlo para mantener la tensión alejada de su corazón.

Manténgase alejado de los cigarrillos:

Todo el mundo es consciente de los efectos negativos de los cigarrillos en el cuerpo, por lo que si tiene dificultades para dejar de fumar, hable con su médico sobre sus opciones. Además, trate de reducir el tiempo que pasa con quienes fuman para evitar estar cerca del humo de segunda mano.

caipirinha como se hace

Hágase chequeos regulares:

Mantener el control de su salud tomando precauciones y previniendo las cosas en lugar de tener que lidiar con tratarlas más tarde es una estrategia de salud mucho mejor en todas las áreas. Además de los chequeos generales regulares de su médico, también es una buena idea acudir a chequeos anuales con un cardiólogo para hacerse una ecografía cardíaca. Con el equipo avanzado que utilizan ahora, pueden identificar problemas potenciales antes de que se conviertan en problemas reales, por lo que definitivamente es algo en lo que debería pensar desde el punto de vista de la prevención.

shichimi togarashi receta

Aprenda técnicas para reducir el estrés:

Después de la dieta, el estrés es uno de los principales culpables de causar muchas enfermedades, incluida la enfermedad cardíaca, y parece ser una de esas cosas que vienen con la vida moderna. Sin embargo, las estrategias de aprendizaje para Manejando el estrés jugará un papel importante en el mantenimiento de una buena salud general y del corazón.