Todos sabemos que el azúcar es malo para nuestra cintura y que cuanto más la comemos y bebemos, más kilos acumulamos. Una investigación de la Universidad Queen Mary en Londres señaló recientemente que reducir el contenido de azúcar en las bebidas dulces en un 40% durante los próximos años evitaría un millón de casos de obesidad en el Reino Unido.
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Pero no es solo nuestro peso lo que afecta el azúcar, ya que los científicos y la experta en camas Silentnight, la Dra. Nerina Ramlakhan, han enfatizado el impacto negativo que tiene el azúcar en nuestro sueño nocturno.
La Dra. Anna Weighall de la Universidad de Leeds trabajó recientemente con Silentnight en un estudio en profundidad, que encontró una correlación entre cuánto cerramos los ojos y cuánto ansiamos azúcar. La investigación documentada en Trastornos del sueño: tratamiento y cuidado reveló que las dietas altas en calorías en los jóvenes conducen a un sueño más corto.
La leptina es una hormona que reduce el hambre y alcanza su punto máximo durante el sueño, lo que significa que disminuye con la falta de sueño. Dado que la leptina mantiene a raya los dolores de hambre, otra hormona llamada grelina aumenta los antojos de comida y está más presente cuando tienes dificultades para dormir.
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Al hablar de un 'impuesto al azúcar', todos somos cada vez más conscientes de los efectos negativos del azúcar en la salud de la nación, especialmente en relación con el aumento de peso y la obesidad. El Dr. Weighall explicó.
Sin embargo, los científicos también han demostrado que nuestra dieta también puede ser importante para dormir. Existe evidencia de que tanto los adultos como los niños que consumen dietas altas en calorías tienen más probabilidades de dormir menos.
El Dr. Ramlakhan insiste en que se debe evitar el azúcar cerca de la hora de acostarse, especialmente para las personas que duermen sensibles.
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Lo interesante de la investigación es que vemos cuán rápidamente la relación entre el azúcar y el sueño puede convertirse en un ciclo negativo: con lo que introducimos en el cuerpo interrumpiendo nuestros patrones de sueño, nos mantenemos despiertos y nuestro cuerpo comienza a anhelar todas las cosas. cosas que nos mantienen despiertos, añadió.
El azúcar puede causar más inquietud e hiperactividad, especialmente si tienes un sueño sensible, así que es mejor minimizarlo. Animaría a la gente a romper el ciclo con una bebida baja en azúcar o mejor aún sin azúcar antes de acostarse. Si toma una bebida caliente antes de irse a dormir, es mejor prepararla con leche de almendras que tiene un alto contenido de triptófano, que ha demostrado mejorar el sueño.
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