Los madrugadores se llevan el gusano, ¿verdad? Bueno, ¡a veces las mañanas son demasiado duras! Todos lo sabemos. Y como emprendedor o propietario de un negocio, no tenemos mucho tiempo que perder, por lo que convertirnos en una persona productiva matutina es importante.

No nos malinterpretes, no hay nada de malo en ser un noctámbulo, pero comenzar el día con fuerza puede ayudarte a tener energía durante todo el día. Y aunque despertarse temprano puede ser difícil, no tiene por qué serlo.

Entonces, ¿cómo puedes convertirte en una persona mañanera? ¿O al menos ser mejor en eso? Estos son algunos pasos que debe seguir para comenzar su día de manera productiva y hacer las cosas.

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Deja de presionar la función de repetición

Esto es lo primero que desea hacer tan pronto como suene la alarma. Solo cinco minutos más, ¿verdad? Pero, ¿qué hacen esos cinco minutos extra por ti? ¿Es realmente beneficioso?

Estudios muestran que al presionar el botón de repetición, en realidad estamos interrumpiendo nuestro sueño REM. Al hacer esto, en realidad estamos dañando nuestra salud, no ayudándonos a nosotros mismos. La interrupción del ciclo REM del sueño provoca una sensación de lucha o huida, lo que aumenta la presión arterial y los latidos del corazón. Esos cinco minutos adicionales, que creemos que nos están ayudando a estar menos cansados, no son un sueño reparador y están causando más daño que bien.

Entonces, en lugar de presionar el botón de repetición, por más difícil que sea, ¡simplemente levántese y comience su día! ¡Esos cinco minutos adicionales de sueño inútil podrían usarse para muchas otras cosas!

Manténgase activo

Sí, lo sabemos, ¿quién quiere salir a correr por la mañana? Nosotros no. Pero estar activo por la mañana puede ser muy beneficioso para tu salud y darte más energía a lo largo del día. La parte difícil es simplemente levantarse para hacer algo activo.

Hacer ejercicio con regularidad en realidad ayuda con la fatiga y la pérdida de energía, además se dice que te hace más feliz en general. Estudios incluso demuestre que es posible que no se sienta tan cansado por la noche porque no se mueve lo suficiente durante el día. Hacer ese entrenamiento matutino no puede cambiar significativamente su estado de ánimo, pero también puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Tampoco tienes que hacer algo muy difícil por la mañana. Los entrenamientos pueden ser tan simples como una caminata rápida o una correr por la mañana . Aquí hay unpocos entrenamientos matutinos fáciles considerar.

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Come el desayuno adecuado

No importa si cree que el desayuno es la comida más importante del día si no está comiendo lo correcto. Los diferentes alimentos tienen diferentes efectos en nuestros cuerpos y elegir los alimentos correctos por la mañana puede determinar cómo nos sentimos el resto del día.

¿Alguna vez has comido comida rápida y te has sentido lento durante el resto del día? Eso se debe a que la comida rápida, la comida chatarra, los alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcares, en realidad sentirse cansado .

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Por supuesto, no todo el mundo desayuna y es mejor que algunas personas no lo coman. Pero, si ese no eres tú y te encanta el desayuno (como a mí), asegúrate de usar la comida como combustible para tu cuerpo y de comer algo que te dé energía.Aquí están algunas ideas saludables para el desayuno que pueden aumentar su energía y hacer que se sienta mejor durante el día.

Consiga una buena rutina nocturna

Esta es una de las cosas más importantes porque si no duermes lo suficiente, no importa lo que hagas a la mañana siguiente, todavía estarás cansado. Por lo tanto, con una buena rutina nocturna, puede comenzar a convertirse en esa persona molesta de las mañanas que ya ha completado un millón de cosas antes de las 10 a. M.

Empiece la noche comiendo a una hora decente y preparándose para el día siguiente. Continúe y piense / prepare su desayuno, qué va a usar y qué es exactamente lo que debe hacer cuando se despierte. Tener un plan ayudará y estar lo más preparado posible le permitirá un poco más de tiempo por las mañanas, para que no tenga prisa.

Aquí son algunas de las cosas que puede hacer por la noche para tener una mañana más productiva.

¿Cuáles son algunas de las cosas que haces para convertirte en una persona matutina y tener un día más productivo? Háganos saber en los comentarios a continuación, ¡porque necesitamos todas las ideas!